邱森森 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
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半馬 | 02:03:42 | 05:43/km | 第16半馬

孔爺爺「愛有孝」公益路跑暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:03:42
總名次	126 / 602
分組名次	39 / 181
平均速度	05:43/km

官方證書

邱森森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:29'31" (+03'17")

15 km

(01:24'55")

00:29'10" (+02'56")

00:58'26" (+02'41")

20 km

(01:54'11")

00:29'16" (+03'02")

Finish

(02:03:42)

日期: 2015-09-20 05:59 - 總爬升: 164 m - 地點: 七賢國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

高雄

邱森森

·

高雄

邱森森

·

第十六半馬完賽

賽前宣言: 半馬玩玩...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.41 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

林世旭和 SF.H 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	05'14"	00:15'26"
4	05'20"	00:20'46"
5	05'28"	00:26'14"
6	05'29"	00:31'43"
7	06'01"	00:37'44"
8	06'33"	00:44'17"
9	05'50"	00:50'07"
10	05'38"	00:55'45"
11	06'05"	01:01'50"
12	05'39"	01:07'29"
13	05'51"	01:13'20"
14	05'49"	01:19'09"
15	05'46"	01:24'55"
16	06'15"	01:31'10"
17	05'46"	01:36'56"
18	06'03"	01:42'59"
19	05'42"	01:48'41"
20	05'30"	01:54'11"
21	05'35"	01:59'46"
21.5	06'51"	02:03'19"

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