涂銘璋 2015/09/20 訓練日誌

涂銘璋嘉義
ID 7966

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涂銘璋

半馬 | 01:21:21 | 03:51/km | 第4半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:21:21
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'37")

00:19'37" (+01'02")

00:39'54" (+00'34")

10 km

(00:39'54")

00:20'17" (+01'42")

15 km

(00:58'29")

00:18'35"

00:39'20"

20 km

(01:19'14")

00:20'45" (+02'10")

Finish

(01:21:21)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 251 m - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 15640 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'30"

(03'30")

03'28"

1004 / 1004

196 / 146

03'58"

(07'28")

03'58" (+00'30")

997 / 2002

195 / 128

03'51"

(11'19")

03'49" (+00'21")

1007 / 3009

194 / 134

04'06"

(15'25")

04'06" (+00'38")

998 / 4008

194 / 125

04'14"

(19'39")

04'14" (+00'46")

997 / 5005

195 / 120

展開計圈分析

嘉義

涂銘璋

留言

跑到側腹痛,最後三公里被江大哥追過,只好拱手讓人

賽前宣言:

9月累積里程 : 233.86 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

連凱, 溫仁孝和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

溫仁孝涂大，這種速度還有人追過去，是騎車的吧！

2015-09-28 18:36 ·

涂銘璋回溫仁孝您過獎了

2015-09-28 20:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'58"	00:07'28"
3	03'48"	00:11'16"
4	04'06"	00:15'22"
5	04'15"	00:19'37"
6	04'03"	00:23'40"
7	04'04"	00:27'44"
8	04'05"	00:31'49"
9	04'17"	00:36'06"
10	03'48"	00:39'54"
11	03'44"	00:43'38"
12	03'34"	00:47'12"
13	03'43"	00:50'55"
14	03'47"	00:54'42"
15	03'47"	00:58'29"
16	04'16"	01:02'45"
17	04'15"	01:07'00"
18	04'16"	01:11'16"
19	04'18"	01:15'34"
20	03'40"	01:19'14"
20.5	03'53"	01:21'22"