8.2 km | 00:41:41 | 05:04/km日期: 2015-09-21 05:30 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'31" / 05'12" / 05'05" / 05'03" / 05'00" / 04'56" / 04'50" / 04'53" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'38") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'12" (+00'20") | 1010 / 2013 |
| 3 | | 05'03" (+00'11") | 1011 / 3024 |
| 4 | | 05'03" (+00'11") | 991 / 4016 |
| 5 | | 05'00" (+00'08") | 1007 / 5023 |
| 6 | | 04'52" | 1004 / 6028 |
| 7 | | 04'52" | 988 / 7016 |
| 8 | | 04'52" | 1004 / 8021 |
| 9 | | 04'59" (+00'07") | 220 / 8242 |
基本訓練
永安星光半馬後的退乳酸跑,本來想以5分半輕鬆跑,跑著跑著就不自覺跑到5分速了,
接下來要一個月後才有比賽了,不過後面都報名全馬了,接下來該多跑跑LSD了!!
9月累積里程 :
210.89 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'12" | 00:10'43" |
| 3 | 05'05" | 00:15'48" |
| 4 | 05'03" | 00:20'51" |
| 5 | 05'00" | 00:25'51" |
| 6 | 04'56" | 00:30'47" |
| 7 | 04'50" | 00:35'37" |
| 8 | 04'53" | 00:40'30" |
| 8.2 | 05'39" | 00:41'41" |
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