林瑞銓 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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15.8 km | 02:05:20 | 07:54/km

日期: 2013-06-16 06:04 - 總爬升: 191 m - 地點: 台中台灣大道 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 12'17" / 05'41" / 06'18" / 06'31" / 07'37" / 09'33" / 10'33" / 08'58" / 06'21" / 06'12" / 06'40" / 07'04" / 07'24" / 07'47" / 08'24" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.75 km

ASICS GT2000 累積 : 1122.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	05'41"	00:17'58"
3	06'18"	00:24'16"
4	06'31"	00:30'47"
5	07'37"	00:38'24"
6	09'33"	00:47'57"
7	10'33"	00:58'30"
8	08'58"	01:07'28"
9	06'21"	01:13'49"
10	06'12"	01:20'01"
11	06'40"	01:26'41"
12	07'04"	01:33'45"
13	07'24"	01:41'09"
14	07'47"	01:48'56"
15	08'24"	01:57'20"
15.8	09'25"	02:05'20"

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成績 : 04:39:10

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