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    百志-Chris 台南
    ID 435984
    22 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    百志-Chris 
    30.0 km | 03:20:03 | 06:39/km
    日期: 2022-09-09 06:08 - 地點: 大漢溪河堤左岸車道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
    Pace: 06'07" / 06'14" / 06'14" / 06'26" / 06'21" / 06'21" / 06'24" / 06'22" / 06'49" / 06'09" / 06'07" / 06'33" / 07'08" / 06'59" / 06'01" / 07'55" / 06'05" / 06'08" / 06'10" / 06'12" / 06'14" / 07'21" / 06'17" / 06'24" / 06'29" / 09'02" / 06'47" / 09'31" / 06'29" / 06'37" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'12"  (06'12")
    		06'12" (+00'11")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'26")
    		06'14" (+00'13")1000 / 2000
    3
    06'13"  (18'40")
    		06'13" (+00'12")1000 / 3000
    4
    06'26"  (25'06")
    		06'26" (+00'25")1000 / 4000
    5
    06'20"  (31'27")
    		06'20" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'20"  (37'48")
    		06'20" (+00'19")1000 / 6000
    7
    06'23"  (44'11")
    		06'23" (+00'22")1000 / 7000
    8
    06'22"  (50'34")
    		06'22" (+00'21")1000 / 8000
    9
    06'49"  (57'23")
    		06'49" (+00'48")1000 / 9000
    10
    06'09"  (01:03'32")
    		06'09" (+00'08")1000 / 10000
    11
    06'06"  (01:09'39")
    		06'06" (+00'05")1000 / 11000
    12
    06'33"  (01:16'12")
    		06'33" (+00'32")1000 / 12000
    13
    07'08"  (01:23'20")
    		07'08" (+01'07")1000 / 13000
    14
    06'58"  (01:30'19")
    		06'58" (+00'57")1000 / 14000
    15
    06'01"  (01:36'20")
    		06'01"1000 / 15000
    16
    07'54"  (01:44'15")
    		07'54" (+01'53")1000 / 16000
    17
    06'05"  (01:50'20")
    		06'05" (+00'04")1000 / 17000
    18
    06'07"  (01:56'28")
    		06'07" (+00'06")1000 / 18000
    19
    06'10"  (02:02'38")
    		06'10" (+00'09")1000 / 19000
    20
    06'11"  (02:08'50")
    		06'11" (+00'10")1000 / 20000
    21
    06'13"  (02:15'04")
    		06'13" (+00'12")1000 / 21000
    22
    07'20"  (02:22'25")
    		07'20" (+01'19")1000 / 22000
    23
    06'16"  (02:28'41")
    		06'16" (+00'15")1000 / 23000
    24
    06'24"  (02:35'06")
    		06'24" (+00'23")1000 / 24000
    25
    06'29"  (02:41'35")
    		06'29" (+00'28")1000 / 25000
    26
    09'01"  (02:50'37")
    		09'01" (+03'00")1000 / 26000
    27
    06'46"  (02:57'24")
    		06'46" (+00'45")1000 / 27000
    28
    09'31"  (03:06'55")
    		09'31" (+03'30")1000 / 28000
    29
    06'28"  (03:13'24")
    		06'28" (+00'27")1000 / 29000
    30
    06'36"  (03:20'01")
    		06'36" (+00'35")1000 / 30000
    31
    00'02"  (03:20'03")
    		06'06" (+00'05")6 / 30006
    台南
    百志-Chris
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    台南
    百志-Chris
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    台南
    百志-Chris
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    台南
    百志-Chris
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    台南
    百志-Chris
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    台南
    百志-Chris
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    中秋連假第一天
    自主超半馬！
    新裝跑到板橋再經過樹林
    原本要到柑園陸橋就折返
    看到路標到鶯歌剩1.4於是就加碼
    到鶯歌區邊界折返😅
    最後繞回到新月橋附近就折返了
    30k收下…最近還是少跑點😅

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 276.93 km 母子鱷魚 蚵技神速Y拖-黃 累積 : 457.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Penny, 台南德哥 和其他 1 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Penny 嚇死寶寶了，腳好像都沒事的樣子，真羡慕🥺
    這自助超馬配速真的很強，不由得豎起大拇指👍👍
    2022-09-09 12:53 ·
     1 個人推
    Penny 明天60K？後天來個90😜，這樣三天會過得很充實喔👏👏
    2022-09-09 12:56 ·
     1 個人推
    百志-Chris 這樣腳會提早廢掉😅😅😅跑完還是腳筋還是會痛😅😅
    2022-09-09 13:00 ·
     1 個人推
    百志-Chris 明天就剩15後天剩7.5🤣🤣🤣
    2022-09-09 13:01 ·
     1 個人推
    Penny 最好是😆
    2022-09-09 22:38 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    206'14"00:12'21"
    306'14"00:18'35"
    406'26"00:25'01"
    506'21"00:31'22"
    606'21"00:37'43"
    706'24"00:44'07"
    806'22"00:50'29"
    906'49"00:57'18"
    1006'09"01:03'27"
    1106'07"01:09'34"
    1206'33"01:16'07"
    1307'08"01:23'15"
    1406'59"01:30'14"
    1506'01"01:36'15"
    1607'55"01:44'10"
    1706'05"01:50'15"
    1806'08"01:56'23"
    1906'10"02:02'33"
    2006'12"02:08'45"
    2106'14"02:14'59"
    2207'21"02:22'20"
    2306'17"02:28'37"
    2406'24"02:35'01"
    2506'29"02:41'30"
    2609'02"02:50'32"
    2706'47"02:57'19"
    2809'31"03:06'50"
    2906'29"03:13'19"
    3006'37"03:19'56"
    30.005'33"03:19'58"

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