徐雲寶 2022/09/09 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

恭喜完成了第 190 馬

全馬 | 05:19:11 | 07:33/km | 第190馬

2022 山城星光馬拉松(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2022-09-09
成績	05:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:31'11" (+01'11")

15 km

(01:32'37")

00:31'26" (+01'26")

01:06'28" (+05'17")

20 km

(02:07'39")

00:35'02" (+05'02")

25 km

(02:49'10")

00:41'31" (+11'31")

01:25'26" (+24'15")

30 km

(03:33'05")

00:43'55" (+13'55")

35 km

(04:18'57")

00:45'52" (+15'52")

01:29'25" (+28'14")

40 km

(05:02'30")

00:43'33" (+13'33")

Finish

(05:19:11)

日期: 2022-09-09 16:30 - 總爬升: 156 m - 地點: 苗栗運動場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

05'49"

(11'27")

05'49" (+00'12")

1000 / 2000

06'20"

(17'47")

06'20" (+00'43")

1000 / 3000

06'04"

(23'51")

06'04" (+00'27")

1000 / 4000

06'08"

(29'59")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

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賽後評分: 天氣涼爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 388.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏和李LEE 說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	06'20"	00:17'47"
4	06'04"	00:23'51"
5	06'09"	00:30'00"
6	06'03"	00:36'03"
7	06'03"	00:42'06"
8	06'09"	00:48'15"
9	06'44"	00:54'59"
10	06'12"	01:01'11"
11	06'02"	01:07'13"
12	06'02"	01:13'15"
13	06'42"	01:19'57"
14	06'28"	01:26'25"
15	06'12"	01:32'37"
16	07'26"	01:40'03"
17	06'51"	01:46'54"
18	07'18"	01:54'12"
19	06'42"	02:00'54"
20	06'45"	02:07'39"
21	10'53"	02:18'32"
22	06'31"	02:25'03"
23	08'10"	02:33'13"
24	07'01"	02:40'14"
25	08'56"	02:49'10"
26	08'13"	02:57'23"
27	08'59"	03:06'22"
28	09'16"	03:15'38"
29	08'54"	03:24'32"
30	08'33"	03:33'05"
31	10'11"	03:43'16"
32	07'40"	03:50'56"
33	08'31"	03:59'27"
34	09'42"	04:09'09"
35	09'48"	04:18'57"
36	08'18"	04:27'15"
37	09'09"	04:36'24"
38	08'51"	04:45'15"
39	08'46"	04:54'01"
40	08'29"	05:02'30"
41	07'28"	05:09'58"
42	08'28"	05:18'26"
42.1	05'55"	05:19'11"