林瑞銓 2015/09/27 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

恭喜破PB

全馬 | 04:39:44 | 06:37/km | 第78馬

南洋婆娑馬拉松

官方成績
日期	2015-09-27
成績	04:39:44
總名次	44 / -
分組名次	41 / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+01'31")

01:03'15" (+01'10")

10 km

(01:03'15")

00:31'00" (+00'16")

15 km

(01:33'59")

00:30'44"

01:02'05"

20 km

(02:05'20")

00:31'21" (+00'37")

25 km

(02:39'00")

00:33'40" (+02'56")

01:11'14" (+09'09")

30 km

(03:16'34")

00:37'34" (+06'50")

35 km

(03:56'05")

00:39'31" (+08'47")

01:20'10" (+18'05")

40 km

(04:36'44")

00:40'39" (+09'55")

Finish

(04:39:44)

日期: 2015-09-27 06:58 - 地點: 新店陽光運動公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3349 Cal - 總步數: 40466 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:13'14"

(02:13'14")

06'17"

21202 / 21202

164 / 96

02:26'39"

(04:39'53")

07'37" (+01'20")

19253 / 40455

126 / 103

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賽前宣言: 600完賽。

9月累積里程 : 126.75 km

ASICS TARTHERZEAL 3 - TS 虎走。累積 : 621.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Thomas Huang, 哇哩咧和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

林瑞銓謝謝福祥哥~

2015-09-28 08:42 ·

Thomas Huang 違背宣言啊！超速了~~

2015-10-09 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'19"	00:13'24"
3	06'22"	00:19'46"
4	06'20"	00:26'06"
5	06'09"	00:32'15"
6	06'10"	00:38'25"
7	06'09"	00:44'34"
8	06'13"	00:50'47"
9	06'22"	00:57'09"
10	06'06"	01:03'15"
11	06'11"	01:09'26"
12	06'08"	01:15'34"
13	06'12"	01:21'46"
14	06'08"	01:27'54"
15	06'05"	01:33'59"
16	06'14"	01:40'13"
17	06'37"	01:46'50"
18	06'14"	01:53'04"
19	06'07"	01:59'11"
20	06'09"	02:05'20"
21	06'33"	02:11'53"
22	06'27"	02:18'20"
23	07'14"	02:25'34"
24	06'24"	02:31'58"
25	07'02"	02:39'00"
26	06'54"	02:45'54"
27	08'12"	02:54'06"
28	06'49"	03:00'55"
29	07'21"	03:08'16"
30	08'18"	03:16'34"
31	07'28"	03:24'02"
32	08'33"	03:32'35"
33	07'13"	03:39'48"
34	08'24"	03:48'12"
35	07'53"	03:56'05"
36	07'24"	04:03'29"
37	09'15"	04:12'44"
38	07'52"	04:20'36"
39	08'07"	04:28'43"
40	08'01"	04:36'44"
40.5	06'55"	04:39'53"