蕭錦炎 2022/09/14 訓練日誌

蕭錦炎台北市
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
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Nike React Infinity Run FK 3
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Nike Winflo 10
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 13 天
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 4 天
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Nike Air zoom winflo 7
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 7 個月 13 天
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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adidas Boston 8
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Adidas SL20
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PUMA SPEED 600 2 RED
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
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Nike Pegasus 37
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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賽事 (27)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
跑

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
跑

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 10
跑

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 17
跑

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 23
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
跑

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 66
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 87
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 94
跑

2025 晨曦麥香-翱翔曠野馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 101
無傷完賽

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 115
跑

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
無傷完賽

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 129
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 129
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 150
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 157
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 192
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 227
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20261.7 km |

547.8 km
2024 年 :

2682.0 km |

446.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.3	14.6
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2
Jun	244.9	34.0

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蕭錦炎

5.0 km | 00:36:39 | 07:19/km

日期: 2022-09-14 07:04 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 07'53" / 07'16" / 07'00" / 06'56" / 07'31" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'57")

1000 / 1000

07'15"

(15'09")

07'15" (+00'19")

1000 / 2000

07'00"

(22'09")

07'00" (+00'04")

1000 / 3000

06'56"

(29'05")

06'56"

1000 / 4000

07'30"

(36'36")

07'30" (+00'34")

1000 / 5000

00'03"

(36'39")

06'59" (+00'03")

7 / 5007

晨跑、減量減速。中秋節跑天后宮之後，星期天想動動，但開始下雨，疲勞也還沒恢復，這一陣子恢復的速度感覺延遲了，擔心~星期一還是下大雨、星期二又得去銘傳上課，終於早上雨勢稍停了，來動動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.41 km

New Balance 890v7B 累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'16"	00:15'09"
3	07'00"	00:22'09"
4	06'56"	00:29'05"
5	07'31"	00:36'36"
5.0	06'24"	00:36'39"

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