俊偉 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

俊偉新北市
ID 566

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30.4 km | 00:58:06 | 31.4 km/h

日期: 2015-09-30 05:37 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-7.95)

5000 / 5000

2

08'48"

(19'39")

34.29 (-1.36)

5000 / 10000

3

09'01"

(28'41")

33.33 (-2.31)

5000 / 15000

4

08'46"

(37'27")

34.29 (-1.36)

5000 / 20000

5

08'27"

(45'55")

35.64

5000 / 25000

展開計圈分析

該休息了.

9月累積里程 : 496.13 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 薛清松和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) AWEI 大說的沒錯. 這時候多練也沒什麼用. 就放鬆, 最多只是維持一下腳感.或手感就好. 兩位加油~

2015-09-30 09:23 ·

2 個人推

Vickey 明早有晨跑嗎?幫我看跑姿XD

2015-09-30 10:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-3.4 %
2	29.5	1.4 %
3	32.4	-0.1 %
4	31.3	2.0 %
5	28.1	2.0 %
6	33.6	-1.6 %
7	33.0	1.2 %
8	35.6	-2.3 %
9	33.0	-1.5 %
10	35.3	1.0 %
11	33.0	-0.5 %
12	31.9	2.0 %
13	27.7	2.2 %
14	37.9	1.2 %
15	37.9	-1.1 %
16	36.7	-2.4 %
17	34.0	1.3 %
18	35.6	1.0 %
19	35.3	2.7 %
20	30.3	2.0 %
21	35.0	-1.2 %
22	36.0	1.2 %
23	36.4	-1.8 %
24	34.0	-2.1 %
25	36.0	1.0 %
26	37.9	-0.2 %
27	31.6	1.7 %
28	18.1	3.6 %
29	39.1	-0.8 %
30	31.9	-0.6 %
30.4	13.3	-1.2 %

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