JR Chang 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:28:18 | 05:39/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2022-09-21
成績	00:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

官方證書

JR Chang

日期: 2022-09-21 20:19 - 平均心率: 171 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'24")

05'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'07")

05'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'05")

05'57" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'59")

05'53" (+00'57")

1000 / 5000

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.44 km

HOKA ONE ONE Clifiton 5 (紅) 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'28"	00:10'25"
3	05'43"	00:16'08"
4	05'58"	00:22'06"
5	05'55"	00:28'01"
5.1	04'44"	00:28'22"

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