Allen翔 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
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半馬 | 01:40:17 | 04:39/km | 第27半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'20" (+00'10")

15 km

(01:10'09")

00:23'39" (+00'29")

00:48'05" (+01'35")

20 km

(01:34'35")

00:24'26" (+01'16")

Finish

(01:40:17)

日期: 2022-09-24 17:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'44")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'24")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'09")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

傍晚跑肚子太餓了…之後還是報早上的比較好

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.11 km

Nike ZoomX Vaporfly Next%2藍白 US9.5 累積 : 648.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Jia Hua 和其他 2 人說推

·

張雯萍謝謝你的照片

2022-09-27 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'36"	00:09'05"
3	04'39"	00:13'44"
4	04'40"	00:18'24"
5	04'46"	00:23'10"
6	04'35"	00:27'45"
7	04'40"	00:32'25"
8	04'39"	00:37'04"
9	04'40"	00:41'44"
10	04'46"	00:46'30"
11	04'45"	00:51'15"
12	04'39"	00:55'54"
13	04'42"	01:00'36"
14	04'52"	01:05'28"
15	04'41"	01:10'09"
16	04'50"	01:14'59"
17	04'49"	01:19'48"
18	04'57"	01:24'45"
19	04'53"	01:29'38"
20	04'57"	01:34'35"
21	04'50"	01:39'25"
21.2	04'36"	01:40'18"

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