潘銘和 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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半馬 | 01:53:43 | 05:17/km | 第5半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'23")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'07"

15 km

(01:18'50")

00:26'13" (+00'06")

00:54'43" (+02'06")

20 km

(01:47'20")

00:28'30" (+02'23")

Finish

(01:53:43)

日期: 2022-09-24 17:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

05'25" (+00'24")

500 / 500

2

02'39"

(05'22")

05'19" (+00'18")

500 / 1000

3

02'39"

(08'02")

05'19" (+00'18")

500 / 1500

4

02'36"

(10'38")

05'12" (+00'11")

500 / 2000

5

02'40"

(13'18")

05'20" (+00'19")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.70 km

KIPRUN KN500 累積 : 230.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda 和 Mint Black 說推

·

觀看另 1 則留言

潘銘和哈哈...這場第一次半馬破2
跑完衝線感動到哭

2023-02-15 09:06 ·

Amanda 哈哈我半馬破2應該也會哭吧😂

2023-02-15 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'15"	00:15'53"
4	05'17"	00:21'10"
5	05'20"	00:26'30"
6	05'15"	00:31'45"
7	05'17"	00:37'02"
8	05'12"	00:42'14"
9	05'07"	00:47'21"
10	05'16"	00:52'37"
11	05'15"	00:57'52"
12	05'06"	01:02'58"
13	05'09"	01:08'07"
14	05'25"	01:13'32"
15	05'18"	01:18'50"
16	05'45"	01:24'35"
17	05'35"	01:30'10"
18	05'40"	01:35'50"
19	05'34"	01:41'24"
20	05'56"	01:47'20"
21	05'23"	01:52'43"
21.3	05'12"	01:54'09"

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