康銘揚 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:19:23 | 06:07/km | 第157馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	04:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:28'40" (+00'02")

15 km

(01:26'49")

00:29'31" (+00'53")

00:59'08" (+01'50")

20 km

(01:56'26")

00:29'37" (+00'59")

25 km

(02:25'56")

00:29'30" (+00'52")

01:00'56" (+03'38")

30 km

(02:57'22")

00:31'26" (+02'48")

35 km

(03:30'41")

00:33'19" (+04'41")

01:05'16" (+07'58")

40 km

(04:02'38")

00:31'57" (+03'19")

Finish

(04:19:23)

日期: 2022-09-24 16:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'04")

05'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'48")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'37")

05'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

賽後評分: 入秋了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Hsu 和宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'45"	00:22'49"
5	05'49"	00:28'38"
6	05'42"	00:34'20"
7	05'39"	00:39'59"
8	05'59"	00:45'58"
9	05'39"	00:51'37"
10	05'41"	00:57'18"
11	07'01"	01:04'19"
12	05'40"	01:09'59"
13	05'28"	01:15'27"
14	05'51"	01:21'18"
15	05'31"	01:26'49"
16	05'51"	01:32'40"
17	06'27"	01:39'07"
18	05'36"	01:44'43"
19	05'25"	01:50'08"
20	06'18"	01:56'26"
21	06'06"	02:02'32"
22	06'28"	02:09'00"
23	05'36"	02:14'36"
24	05'37"	02:20'13"
25	05'43"	02:25'56"
26	06'02"	02:31'58"
27	07'03"	02:39'01"
28	05'56"	02:44'57"
29	05'57"	02:50'54"
30	06'28"	02:57'22"
31	06'10"	03:03'32"
32	06'06"	03:09'38"
33	07'45"	03:17'23"
34	06'18"	03:23'41"
35	07'00"	03:30'41"
36	06'24"	03:37'05"
37	06'14"	03:43'19"
38	07'38"	03:50'57"
39	05'53"	03:56'50"
40	05'48"	04:02'38"
41	06'13"	04:08'51"
42	05'43"	04:14'34"
42.9	05'19"	04:19'23"

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