沈英生 2022/09/24 訓練日誌

沈英生新北市
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沈英生

半馬 | 01:50:49 | 05:09/km | 第34半馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	01:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:26'01" (+01'02")

15 km

(01:16'32")

00:25'32" (+00'33")

00:52'46" (+01'46")

20 km

(01:43'46")

00:27'14" (+02'15")

Finish

(01:50:49)

日期: 2022-09-24 17:30 - 總爬升: 182 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'13")

1000 / 1000

04'54"

(09'58")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

04'51"

(14'50")

04'51"

1000 / 3000

04'55"

(19'46")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

05'13"

(24'59")

05'13" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

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天氣好適合跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.54 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

褚惠玲說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'52"	00:14'50"
4	04'56"	00:19'46"
5	05'13"	00:24'59"
6	04'58"	00:29'57"
7	05'08"	00:35'05"
8	05'17"	00:40'22"
9	05'13"	00:45'35"
10	05'25"	00:51'00"
11	05'05"	00:56'05"
12	05'09"	01:01'14"
13	05'07"	01:06'21"
14	05'02"	01:11'23"
15	05'09"	01:16'32"
16	05'32"	01:22'04"
17	05'22"	01:27'26"
18	05'28"	01:32'54"
19	05'24"	01:38'18"
20	05'28"	01:43'46"
21	05'25"	01:49'11"
21.3	05'14"	01:50'49"