沈朝松 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:16:06 | 06:27/km | 第36半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'48" (+01'18")

15 km

(01:37'22")

00:33'04" (+01'34")

01:05'17" (+00'59")

20 km

(02:09'35")

00:32'13" (+00'43")

Finish

(02:16:06)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'28")

06'55" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'25")

05'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'41")

06'16" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'29")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以開團啊!

賽後評分: 最後好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.21 km

New balance 940 累積 : 1606.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳, England Liu 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

tony 水啊！

2022-09-25 12:10 ·

1 個人推

陳沆圳恭喜你🎉🎉秋季半馬精實漂亮完賽💪💪👍

2022-09-25 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'56"	00:13'30"
3	05'56"	00:19'26"
4	06'16"	00:25'42"
5	05'48"	00:31'30"
6	06'20"	00:37'50"
7	05'54"	00:43'44"
8	06'29"	00:50'13"
9	07'15"	00:57'28"
10	06'50"	01:04'18"
11	06'02"	01:10'20"
12	06'08"	01:16'28"
13	06'44"	01:23'12"
14	06'05"	01:29'17"
15	08'05"	01:37'22"
16	06'03"	01:43'25"
17	06'13"	01:49'38"
18	07'19"	01:56'57"
19	06'10"	02:03'07"
20	06'28"	02:09'35"
21	05'56"	02:15'31"
21.1	09'09"	02:16'08"

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