蔡博 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第1半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:26'15" (+02'17")

15 km

(01:15'56")

00:25'43" (+01'45")

00:52'47" (+02'34")

20 km

(01:43'00")

00:27'04" (+03'06")

Finish

(01:48:24)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

賽後評分: 補給可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.94 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kong King, 周廣華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'09"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'50"	00:19'11"
5	04'47"	00:23'58"
6	05'02"	00:29'00"
7	04'56"	00:33'56"
8	05'21"	00:39'17"
9	05'55"	00:45'12"
10	05'01"	00:50'13"
11	05'07"	00:55'20"
12	05'10"	01:00'30"
13	05'09"	01:05'39"
14	05'12"	01:10'51"
15	05'05"	01:15'56"
16	05'05"	01:21'01"
17	05'17"	01:26'18"
18	05'28"	01:31'46"
19	05'25"	01:37'11"
20	05'49"	01:43'00"
20.9	06'23"	01:48'39"

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朋友動態

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