湯姆 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆台南
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半馬 | 02:16:21 | 06:27/km | 第6半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:31'14" (+05'01")

15 km

(01:29'33")

00:32'06" (+05'53")

01:12'54" (+15'27")

20 km

(02:10'21")

00:40'48" (+14'35")

Finish

(02:16:21)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'17")

05'34" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'30")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'52")

05'21" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'13")

05'20" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.81 km

dada DaDa Running 累積 : 468.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳憂, Kevin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'34"	00:10'16"
3	05'15"	00:15'31"
4	05'22"	00:20'53"
5	05'20"	00:26'13"
6	05'29"	00:31'42"
7	05'48"	00:37'30"
8	06'02"	00:43'32"
9	07'51"	00:51'23"
10	06'04"	00:57'27"
11	05'45"	01:03'12"
12	06'46"	01:09'58"
13	06'24"	01:16'22"
14	06'26"	01:22'48"
15	06'45"	01:29'33"
16	06'56"	01:36'29"
17	07'12"	01:43'41"
18	08'44"	01:52'25"
19	09'06"	02:01'31"
20	08'50"	02:10'21"
20.9	06'35"	02:16'21"

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