Jy Huang 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jy Huang 台南
ID 400089

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半馬 | 03:29:00 | 09:54/km | 第17半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:45'52" (+08'09")

15 km

(02:14'36")

00:51'01" (+13'18")

01:51'02" (+27'27")

20 km

(03:14'37")

01:00'01" (+22'18")

Finish

(03:29:00)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

08'04"

(15'03")

08'04" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'17")

07'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'01")

07'44" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'40"

(37'41")

07'40" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 練不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.10 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 498.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Bryan Yen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'04"	00:15'03"
3	07'16"	00:22'19"
4	07'44"	00:30'03"
5	07'40"	00:37'43"
6	08'51"	00:46'34"
7	07'55"	00:54'29"
8	09'23"	01:03'52"
9	11'20"	01:15'12"
10	08'23"	01:23'35"
11	10'27"	01:34'02"
12	09'09"	01:43'11"
13	10'39"	01:53'50"
14	09'28"	02:03'18"
15	11'18"	02:14'36"
16	12'29"	02:27'05"
17	12'24"	02:39'29"
18	11'18"	02:50'47"
19	11'42"	03:02'29"
20	12'08"	03:14'37"
21	11'23"	03:26'00"
21.5	07'23"	03:29'36"

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