祥帥 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

祥帥高雄
ID 62672

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全馬 | 04:51:38 | 06:54/km | 第18馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:51:38
總名次	491 / 1616
分組名次	414 / 1314
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+08'58")

01:10'14" (+10'37")

10 km

(01:10'14")

00:34'32" (+07'48")

15 km

(01:36'58")

00:26'44"

00:59'37"

20 km

(02:09'51")

00:32'53" (+06'09")

25 km

(02:45'51")

00:36'00" (+09'16")

01:24'02" (+24'25")

30 km

(03:33'53")

00:48'02" (+21'18")

35 km

(04:13'34")

00:39'41" (+12'57")

01:09'44" (+10'07")

40 km

(04:43'37")

00:30'03" (+03'19")

Finish

(04:51:38)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 629 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'45")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'05")

07'12" (+03'04")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'09")

08'03" (+03'55")

1000 / 3000

4

05'55"

(28'05")

05'55" (+01'47")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'42")

07'37" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.93 km

Nike fly3白累積 : 474.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, Yu Tang Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'12"	00:14'05"
3	08'04"	00:22'09"
4	05'56"	00:28'05"
5	07'37"	00:35'42"
6	06'45"	00:42'27"
7	06'37"	00:49'04"
8	09'06"	00:58'10"
9	07'56"	01:06'06"
10	04'08"	01:10'14"
11	05'42"	01:15'56"
12	04'32"	01:20'28"
13	06'04"	01:26'32"
14	04'25"	01:30'57"
15	06'01"	01:36'58"
16	05'46"	01:42'44"
17	06'26"	01:49'10"
18	06'11"	01:55'21"
19	08'19"	02:03'40"
20	06'11"	02:09'51"
21	07'18"	02:17'09"
22	07'03"	02:24'12"
23	08'49"	02:33'01"
24	07'09"	02:40'10"
25	05'41"	02:45'51"
26	06'23"	02:52'14"
27	07'59"	03:00'13"
28	10'30"	03:10'43"
29	11'17"	03:22'00"
30	11'53"	03:33'53"
31	10'34"	03:44'27"
32	10'40"	03:55'07"
33	07'39"	04:02'46"
34	05'34"	04:08'20"
35	05'14"	04:13'34"
36	04'45"	04:18'19"
37	06'57"	04:25'16"
38	06'12"	04:31'28"
39	06'55"	04:38'23"
40	05'14"	04:43'37"
41	05'40"	04:49'17"
41.4	05'49"	04:51'52"

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