香雪 2022/09/25 訓練日誌

香雪台中
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香雪

全馬 | 04:51:51 | 06:55/km | 第7馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+08'59")

01:10'07" (+11'05")

10 km

(01:10'07")

00:34'48" (+08'28")

15 km

(01:36'27")

00:26'20"

00:59'02"

20 km

(02:09'09")

00:32'42" (+06'22")

25 km

(02:45'27")

00:36'18" (+09'58")

01:22'46" (+23'44")

30 km

(03:31'55")

00:46'28" (+20'08")

35 km

(04:13'12")

00:41'17" (+14'57")

01:11'32" (+12'30")

40 km

(04:43'27")

00:30'15" (+03'55")

Finish

(04:51:51)

日期: 2022-09-25 06:02 - 總爬升: 679 m - 地點: 南方澳下大雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'27")

1000 / 1000

07'03"

(13'57")

07'03" (+02'36")

1000 / 2000

08'09"

(22'07")

08'09" (+03'42")

1000 / 3000

05'53"

(28'01")

05'53" (+01'26")

1000 / 4000

07'16"

(35'18")

07'16" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

香雪

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台中

香雪

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前一天爬抹茶山
果然今天未開始跑就腿痠痠痠😅
還好有祥帥一路提醒我
要不然很難5小時完賽🙏

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.20 km

愛迪達愛5_第三雙累積 : 306.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chia.Jui, CHARLEY🌴 和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

張家瑋恭喜完賽

2022-09-25 22:24 ·

1 個人推

阿立恭喜分4高速完賽👍

2022-09-26 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'03"	00:13'58"
3	08'10"	00:22'08"
4	05'54"	00:28'02"
5	07'17"	00:35'19"
6	06'35"	00:41'54"
7	06'45"	00:48'39"
8	09'29"	00:58'08"
9	06'55"	01:05'03"
10	05'04"	01:10'07"
11	05'35"	01:15'42"
12	04'34"	01:20'16"
13	05'41"	01:25'57"
14	04'27"	01:30'24"
15	06'03"	01:36'27"
16	05'37"	01:42'04"
17	06'27"	01:48'31"
18	06'12"	01:54'43"
19	07'29"	02:02'12"
20	06'57"	02:09'09"
21	07'29"	02:16'38"
22	06'59"	02:23'37"
23	08'02"	02:31'39"
24	07'17"	02:38'56"
25	06'31"	02:45'27"
26	06'18"	02:51'45"
27	07'34"	02:59'19"
28	10'32"	03:09'51"
29	10'52"	03:20'43"
30	11'12"	03:31'55"
31	11'26"	03:43'21"
32	10'48"	03:54'09"
33	08'12"	04:02'21"
34	05'37"	04:07'58"
35	05'14"	04:13'12"
36	04'52"	04:18'04"
37	07'01"	04:25'05"
38	06'04"	04:31'09"
39	07'05"	04:38'14"
40	05'13"	04:43'27"
41	05'43"	04:49'10"
41.5	05'47"	04:51'52"