2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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全馬 | 04:42:35 | 06:41/km | 第11馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

01:01'08" (+02'04")

10 km

(01:01'08")

00:33'30" (+05'52")

15 km

(01:29'45")

00:28'37" (+00'59")

00:59'04"

20 km

(02:00'12")

00:30'27" (+02'49")

25 km

(02:37'38")

00:37'26" (+09'48")

01:23'47" (+24'43")

30 km

(03:23'59")

00:46'21" (+18'43")

35 km

(03:59'26")

00:35'27" (+07'49")

01:03'14" (+04'10")

40 km

(04:27'13")

00:27'47" (+00'09")

Finish

(04:42:35)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 615 m - 地點: 南方澳 - 天氣: 雨不停☔️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'21")

1000 / 1000

07'12"

(14'38")

07'12" (+02'08")

1000 / 2000

06'58"

(21'36")

06'58" (+01'54")

1000 / 3000

05'48"

(27'25")

05'48" (+00'44")

1000 / 4000

07'29"

(34'55")

07'29" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022.09.25蘇花馬拉松
第一次報名這場賽事，覺得就是去看風景、吃海鮮的，但完全沒想到會全程淋著雨（淋的比泰安馬還慘），也算是一種跑馬經驗吧🤭

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.25 km

母子鱷魚🐊 黃色累積 : 731.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘索隆, Iris（玉米）和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

馬松華恭喜完賽

2022-09-26 15:35 ·

2 個人推

Hiso 恭喜🎉吖🐻！

2022-09-27 06:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	07'13"	00:07'21"
3	06'58"	00:14'19"
4	05'49"	00:20'08"
5	07'30"	00:27'38"
6	06'45"	00:34'23"
7	06'28"	00:40'51"
8	07'11"	00:48'02"
9	07'32"	00:55'34"
10	05'34"	01:01'08"
11	05'46"	01:06'54"
12	05'15"	01:12'09"
13	05'11"	01:17'20"
14	05'17"	01:22'37"
15	07'08"	01:29'45"
16	05'35"	01:35'20"
17	05'48"	01:41'08"
18	06'09"	01:47'17"
19	06'11"	01:53'28"
20	06'44"	02:00'12"
21	08'00"	02:08'12"
22	06'54"	02:15'06"
23	07'53"	02:22'59"
24	07'18"	02:30'17"
25	07'21"	02:37'38"
26	07'27"	02:45'05"
27	07'52"	02:52'57"
28	08'46"	03:01'43"
29	08'19"	03:10'02"
30	13'57"	03:23'59"
31	08'02"	03:32'01"
32	09'39"	03:41'40"
33	06'47"	03:48'27"
34	05'37"	03:54'04"
35	05'22"	03:59'26"
36	05'12"	04:04'38"
37	05'34"	04:10'12"
38	05'39"	04:15'51"
39	06'18"	04:22'09"
40	05'04"	04:27'13"
41	05'37"	04:32'50"
41.5	05'12"	04:35'18"