吳思思 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳思思苗栗
ID 268628

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半馬 | 02:33:06 | 07:15/km | 第2半馬

苗栗縣三義鄉雙潭暨舊三線慈善公益觀光路跑

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+04'52")

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:35'03" (+04'45")

15 km

(01:52'52")

00:42'39" (+12'21")

01:12'57" (+02'44")

20 km

(02:23'10")

00:30'18"

Finish

(02:33:06)

日期: 2022-09-25 06:30 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'49")

06'49" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'10")

07'21" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'55")

06'44" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'10")

07'14" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.44 km

asics GEL 累積 : 8038.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

詹惠琪, 潘佳奇和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'50"	00:13'48"
3	07'22"	00:21'10"
4	06'45"	00:27'55"
5	07'15"	00:35'10"
6	10'04"	00:45'14"
7	05'13"	00:50'27"
8	05'50"	00:56'17"
9	06'06"	01:02'23"
10	07'50"	01:10'13"
11	08'25"	01:18'38"
12	07'49"	01:26'27"
13	10'41"	01:37'08"
14	09'48"	01:46'56"
15	05'56"	01:52'52"
16	05'47"	01:58'39"
17	05'47"	02:04'26"
18	05'54"	02:10'20"
19	06'25"	02:16'45"
20	06'25"	02:23'10"
21	06'16"	02:29'26"
21.6	06'13"	02:33'06"

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