李英和 2015/10/03 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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跑鞋 (11)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 50.5 km
我要評分

ASICS GEL CUMULUS 25
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 228.6 km
給 5 星

LANEW 避震大底防黴抑菌運動鞋(男227613960)
已使用了 1 年 9 天
共跑了 32.4 km
我要評分

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 430.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 2 年 2 個月 12 天
共跑了 1047.5 km
我要評分

brooks ghost 14
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 653.5 km
我要評分

HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR6
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 115.4 km
我要評分

母子鱷魚Y拖三代藍41/42
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 62.1 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 20
已使用了 4 年 11 個月 11 天
共跑了 721.3 km
我要評分

Merrell STUCCO水陸兩棲運動鞋
已使用了 5 年 18 天
共跑了 24.6 km
我要評分

Merrell MENS/HOMMES越野鞋
已使用了 5 年 2 個月 14 天
共跑了 368.0 km
我要評分

單車 (3)

FACTOR
已使用了 5 個月 25 天
共騎了 303.3 km

ASTER TWISTER 藍黑
已使用了 7 年 11 個月 24 天
共騎了 3510.2 km

美利達(MERIDA) 冠軍一號 X8 霧黑(鈦色)
已使用了 16 年 7 個月 24 天
共騎了 646.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:04:48

半馬 : 01:51:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22983.8 km |

9324.8 km
2024 年 :

1489.8 km |

1769.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	147.3	96.9
Sep	171.2	74.9
Aug	119.5	97.0
Jul	158.2	201.0
Jun	128.9	97.2

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2023/04/08 賀！李英和破PB - 6.9 km | 00:40:03
2022/12/10 李英和完成了第 20 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/09/25 李英和完成了第 50 半馬! - 2022 第十屆臺南秋季馬拉松
2022/06/28 恭喜李英和獲得 24000 推
2021/12/06 恭喜李英和獲得 23500 推
2021/12/05 賀！李英和破PB - 51.5 km | 03:20:12
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李英和

5.6 km | 00:37:23 | 06:38/km

日期: 2015-10-03 08:51 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'42" / 06'31" / 06'38" / 06'33" / 06'35" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.88 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

徐智謀, 林教官和其他 18 人說推

留言

習慣就好晚安啊！假日愉快哦！

2015-10-03 23:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'31"	00:13'13"
3	06'38"	00:19'51"
4	06'33"	00:26'24"
5	06'35"	00:32'59"
5.6	07'01"	00:37'23"

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