Jacky 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

93 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

台積南科愛跑社
成大自強隊

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (202)

2024/07/01 恭喜 Jacky 獲得 17000 推
2024/05/05 Jacky 完成了第 70 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
2024/03/23 恭喜 Jacky 獲得 1400 留言數
2023/11/05 恭喜 Jacky 獲得 1350 留言數
2023/02/09 恭喜 Jacky 獲得 16500 推
2022/11/22 恭喜 Jacky 獲得 1250 留言數
2022/02/10 恭喜 Jacky 獲得 16000 推
2021/11/10 恭喜 Jacky 獲得 1150 留言數
2021/03/27 恭喜 Jacky 獲得 15500 推
2020/08/04 恭喜 Jacky 獲得 15000 推

< 上一篇

下一篇 >

43.8 km | 06:50:44 | 09:22/km | 第22馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	06:50:44
總名次	706 / 1650
分組名次	622 / 1363
平均速度	09:22/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13" (+06'30")

01:27'05" (+06'42")

10 km

(01:27'05")

00:45'52" (+11'09")

15 km

(02:16'13")

00:49'08" (+14'25")

01:58'17" (+37'54")

20 km

(03:25'22")

01:09'09" (+34'26")

25 km

(04:21'24")

00:56'02" (+21'19")

01:30'45" (+10'22")

30 km

(04:56'07")

00:34'43"

35 km

(05:36'14")

00:40'07" (+05'24")

01:20'23"

40 km

(06:16'30")

00:40'16" (+05'33")

Finish

(06:50:44)

日期: 2015-10-03 08:01 - 總爬升: 1528 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 3990 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

台南

Jacky

Co 說推

·

台南

Jacky

Co 說推

·

意志力太弱, 走太多路.

賽前宣言: 終於要挑戰合歡山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.82 km

XT 上傳 | 9 years ago

farmerboss, Co 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2015-10-09 16:09 ·

1 個人推

Jacky 很多人跑合歡山認為一次就夠了，我覺得還想再來一次。

2015-10-09 17:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'58"	00:17'03"
3	07'38"	00:24'41"
4	06'47"	00:31'28"
5	09'45"	00:41'13"
6	09'33"	00:50'46"
7	07'43"	00:58'29"
8	08'49"	01:07'18"
9	09'30"	01:16'48"
10	10'17"	01:27'05"
11	11'30"	01:38'35"
12	09'29"	01:48'04"
13	09'47"	01:57'51"
14	10'13"	02:08'04"
15	08'09"	02:16'13"
16	11'41"	02:27'54"
17	13'05"	02:40'59"
18	12'05"	02:53'04"
19	19'34"	03:12'38"
20	12'44"	03:25'22"
21	15'11"	03:40'33"
22	05'57"	03:46'30"
23	16'34"	04:03'04"
24	11'41"	04:14'45"
25	06'39"	04:21'24"
26	06'37"	04:28'01"
27	06'25"	04:34'26"
28	06'23"	04:40'49"
29	08'05"	04:48'54"
30	07'13"	04:56'07"
31	09'09"	05:05'16"
32	07'32"	05:12'48"
33	06'54"	05:19'42"
34	08'56"	05:28'38"
35	07'36"	05:36'14"
36	06'37"	05:42'51"
37	07'41"	05:50'32"
38	12'52"	06:03'24"
39	06'41"	06:10'05"
40	06'25"	06:16'30"
41	12'06"	06:28'36"
42	07'59"	06:36'35"
43	08'10"	06:44'45"
43.5	09'47"	06:49'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km