劉亮亮 2022/09/25 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 06:19:15 | 08:59/km | 第101馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:38'39" (+02'12")

15 km

(01:54'46")

00:39'40" (+03'13")

01:23'56" (+08'50")

20 km

(02:39'02")

00:44'16" (+07'49")

25 km

(03:16'25")

00:37'23" (+00'56")

01:23'28" (+08'22")

30 km

(04:02'30")

00:46'05" (+09'38")

35 km

(04:57'08")

00:54'38" (+18'11")

01:48'51" (+33'45")

40 km

(05:51'21")

00:54'13" (+17'46")

Finish

(06:19:15)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 687 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'57")

1000 / 1000

07'28"

(14'25")

07'28" (+01'28")

1000 / 2000

07'21"

(21'46")

07'21" (+01'21")

1000 / 3000

06'31"

(28'17")

06'31" (+00'31")

1000 / 4000

08'08"

(36'26")

08'08" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

領普查百馬獎🤗

賽後評分: 很美的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.18 km

adidas adizero boston 10 累積 : 527.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

larrywengtw, 徐明鋒和其他 21 人說推

留言

KenWu 恭喜🎊

2022-09-26 07:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'29"	00:14'27"
3	07'21"	00:21'48"
4	06'31"	00:28'19"
5	08'08"	00:36'27"
6	07'04"	00:43'31"
7	07'13"	00:50'44"
8	08'16"	00:59'00"
9	07'59"	01:06'59"
10	08'07"	01:15'06"
11	10'17"	01:25'23"
12	06'21"	01:31'44"
13	07'54"	01:39'38"
14	06'45"	01:46'23"
15	08'23"	01:54'46"
16	07'00"	02:01'46"
17	10'15"	02:12'01"
18	06'58"	02:18'59"
19	07'32"	02:26'31"
20	12'31"	02:39'02"
21	06'36"	02:45'38"
22	07'01"	02:52'39"
23	06'57"	02:59'36"
24	08'00"	03:07'36"
25	08'49"	03:16'25"
26	06'01"	03:22'26"
27	08'12"	03:30'38"
28	11'01"	03:41'39"
29	11'29"	03:53'08"
30	09'22"	04:02'30"
31	10'44"	04:13'14"
32	11'07"	04:24'21"
33	07'47"	04:32'08"
34	10'30"	04:42'38"
35	14'30"	04:57'08"
36	11'56"	05:09'04"
37	11'24"	05:20'28"
38	11'00"	05:31'28"
39	10'14"	05:41'42"
40	09'39"	05:51'21"
41	11'52"	06:03'13"
42	10'14"	06:13'27"
42.5	10'51"	06:19'17"