10.0 km | 00:58:23 | 05:49/km日期: 2022-09-26 17:48 - 地點: 主場 - 天氣: 微悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'51" / 06'03" / 05'52" / 06'16" / 05'49" / 05'58" / 06'07" / 05'47" / 05'30" / 05'10" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+01'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'36" | 5 / 10005 |
今天想說來緩跑一下，想著本週可能有點忙碌，那就緩跑個10k,結果⋯不知道是不是週六晚太燃燒了，還是昨天晚上被小女兒晚點名了2次，今天狀態差了點，雖然拉慢速度跑，可是這10k自己覺得一點也不輕鬆啊～ 汗流浹背，休息一下再出發。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
138.01 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 06'03" | 00:11'54" |
| 3 | 05'52" | 00:17'46" |
| 4 | 06'16" | 00:24'02" |
| 5 | 05'49" | 00:29'51" |
| 6 | 05'58" | 00:35'49" |
| 7 | 06'07" | 00:41'56" |
| 8 | 05'47" | 00:47'43" |
| 9 | 05'30" | 00:53'13" |
| 10 | 05'10" | 00:58'23" |
| 10.0 | 05'41" | 00:58'25" |
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