林志昌 2015/10/04 訓練日誌

林志昌台中
ID 151725

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林志昌

22.0 km | 02:36:35 | 07:07/km | 第7半馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:36:35
總名次	395 / 1423
分組名次	120 / 324
平均速度	07:07/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:31'57" (+00'52")

15 km

(01:38'53")

00:35'51" (+04'46")

01:11'46" (+08'44")

20 km

(02:14'48")

00:35'55" (+04'50")

Finish

(02:36:35)

日期: 2015-10-04 06:04 - 地點: 台中港區藝術中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'51")

1000 / 1000

06'31"

(13'01")

06'31" (+00'52")

1000 / 2000

05'39"

(18'40")

05'39"

1000 / 3000

05'52"

(24'33")

05'52" (+00'13")

1000 / 4000

06'30"

(31'04")

06'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 雪恥之跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.11 km

TCX 上傳 | 9 years ago

盧昱頴, JihSung 和其他 32 人說推

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觀看另 13 則留言

林志昌謝謝大家~

2015-10-06 06:56 ·

盧昱頴昌哥, 帥喔！

2015-10-08 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	05'39"	00:18'41"
4	05'53"	00:24'34"
5	06'31"	00:31'05"
6	06'02"	00:37'07"
7	06'14"	00:43'21"
8	06'13"	00:49'34"
9	07'12"	00:56'46"
10	06'16"	01:03'02"
11	07'10"	01:10'12"
12	06'37"	01:16'49"
13	07'08"	01:23'57"
14	06'57"	01:30'54"
15	07'59"	01:38'53"
16	07'06"	01:45'59"
17	07'10"	01:53'09"
18	07'17"	02:00'26"
19	07'48"	02:08'14"
20	06'34"	02:14'48"
21	07'01"	02:21'49"
22	08'08"	02:29'57"
23.0	06'32"	02:36'24"