阿助 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
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全馬 | 05:35:34 | 07:57/km | 第79馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	05:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'37" (+01'20")

15 km

(01:24'57")

00:29'03" (+01'46")

01:04'55" (+09'01")

20 km

(02:00'49")

00:35'52" (+08'35")

25 km

(02:43'31")

00:42'42" (+15'25")

01:24'18" (+28'24")

30 km

(03:25'07")

00:41'36" (+14'19")

35 km

(04:17'21")

00:52'14" (+24'57")

01:46'05" (+50'11")

40 km

(05:11'12")

00:53'51" (+26'34")

Finish

(05:35:34)

日期: 2015-10-04 06:01 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2465 Cal - 總步數: 32832 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.06 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

智源, 陳信安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'06"	00:11'18"
3	05'15"	00:16'33"
4	05'22"	00:21'55"
5	05'22"	00:27'17"
6	05'44"	00:33'01"
7	05'30"	00:38'31"
8	05'30"	00:44'01"
9	06'11"	00:50'12"
10	05'42"	00:55'54"
11	05'33"	01:01'27"
12	05'40"	01:07'07"
13	05'45"	01:12'52"
14	05'58"	01:18'50"
15	06'07"	01:24'57"
16	08'24"	01:33'21"
17	06'26"	01:39'47"
18	06'32"	01:46'19"
19	07'38"	01:53'57"
20	06'52"	02:00'49"
21	06'37"	02:07'26"
22	10'24"	02:17'50"
23	10'41"	02:28'31"
24	07'42"	02:36'13"
25	07'18"	02:43'31"
26	08'39"	02:52'10"
27	06'10"	02:58'20"
28	10'51"	03:09'11"
29	09'10"	03:18'21"
30	06'46"	03:25'07"
31	11'30"	03:36'37"
32	11'35"	03:48'12"
33	08'17"	03:56'29"
34	07'45"	04:04'14"
35	13'07"	04:17'21"
36	10'44"	04:28'05"
37	10'44"	04:38'49"
38	10'55"	04:49'44"
39	10'16"	05:00'00"
40	11'12"	05:11'12"
41	07'35"	05:18'47"
42	08'52"	05:27'39"
42.8	09'48"	05:35'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41