鳥巢 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第13半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'31" (+00'05")

15 km

(01:10'49")

00:23'52" (+00'26")

00:47'28" (+00'31")

20 km

(01:34'25")

00:23'36" (+00'10")

Finish

(01:39:28)

日期: 2022-10-01 06:30 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'24")

04'42" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'05")

04'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'43")

04'38" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'26")

04'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

大太陽下壓線破百，差點往生🥵

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.32 km

ASICS lyteracer 3 累積 : 505.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sherry Hsieh, 克里斯和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

鳥巢 @Leo郭警文我進終點前一直在看錶啊，超過進位就慘了🤣

2022-10-01 09:43 ·

Sherry Hsieh 太厲害了~恭喜高速完賽👍

2022-10-04 11:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'41"	00:14'04"
4	04'39"	00:18'43"
5	04'43"	00:23'26"
6	04'37"	00:28'03"
7	04'43"	00:32'46"
8	04'45"	00:37'31"
9	04'45"	00:42'16"
10	04'41"	00:46'57"
11	04'59"	00:51'56"
12	04'38"	00:56'34"
13	04'48"	01:01'22"
14	04'44"	01:06'06"
15	04'43"	01:10'49"
16	04'47"	01:15'36"
17	04'38"	01:20'14"
18	04'44"	01:24'58"
19	04'47"	01:29'45"
20	04'40"	01:34'25"
21	04'36"	01:39'01"
21.1	04'06"	01:39'29"

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