Sam Wang 2022/10/01 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 514076

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Sam Wang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:27 | 07:10/km | 第1半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'26" (+01'18")

15 km

(01:30'47")

00:33'13" (+05'05")

01:15'23" (+17'49")

20 km

(02:12'57")

00:42'10" (+14'02")

Finish

(02:31:27)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'25")

1000 / 1000

05'28"

(11'22")

05'28"

1000 / 2000

05'29"

(16'51")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

05'33"

(22'25")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

05'42"

(28'08")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好熱整個爆掉~腳掌還起了6個水泡，唉~

賽後評分: ......
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 累積 : 1642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, Mint Black 和其他 23 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳達鈴辛苦了~恭喜漂亮完賽

2022-10-07 19:48 ·

1 個人推

金賀菈恭喜順利完賽超讚，好好休養早日康復！

2022-10-09 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'33"	00:22'25"
5	05'43"	00:28'08"
6	05'38"	00:33'46"
7	05'47"	00:39'33"
8	06'00"	00:45'33"
9	06'00"	00:51'33"
10	06'01"	00:57'34"
11	06'38"	01:04'12"
12	06'10"	01:10'22"
13	06'28"	01:16'50"
14	07'48"	01:24'38"
15	06'09"	01:30'47"
16	09'58"	01:40'45"
17	07'44"	01:48'29"
18	07'50"	01:56'19"
19	08'02"	02:04'21"
20	08'36"	02:12'57"
21	08'11"	02:21'08"
21.8	13'01"	02:31'27"