Lawrence_lu 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第55半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:01:19
總名次	142 / 1035
分組名次	42 / 219
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'16" (+00'57")

15 km

(01:22'17")

00:30'42" (+05'23")

01:01'49" (+10'14")

20 km

(01:53'24")

00:31'07" (+05'48")

Finish

(02:01:19)

日期: 2022-10-01 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'49")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'12")

05'22" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'19")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆掉

賽後評分: 天氣炎熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.31 km

Adidas Boston 10 累積 : 628.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	05'00"	00:14'49"
4	05'23"	00:20'12"
5	05'07"	00:25'19"
6	05'10"	00:30'29"
7	05'11"	00:35'40"
8	05'33"	00:41'13"
9	05'09"	00:46'22"
10	05'13"	00:51'35"
11	05'52"	00:57'27"
12	05'24"	01:02'51"
13	06'36"	01:09'27"
14	06'21"	01:15'48"
15	06'29"	01:22'17"
16	07'16"	01:29'33"
17	06'01"	01:35'34"
18	06'13"	01:41'47"
19	05'40"	01:47'27"
20	05'57"	01:53'24"
21	06'56"	02:00'20"
21.2	05'02"	02:01'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h