索克羅曼 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

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154.9 km | 05:19:19 | 29.1 km/h

日期: 2022-10-01 05:30 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3108 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'07"

(23'07")

26.09 (-11.03)

10000 / 10000

2

21'57"

(45'05")

27.48 (-9.63)

10000 / 20000

3

21'31"

(01:06'36")

27.91 (-9.21)

10000 / 30000

4

25'09"

(01:31'46")

24.00 (-13.11)

10000 / 40000

5

17'45"

(01:49'32")

33.96 (-3.15)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.8 %
2	26.7	-0.1 %
3	27.7	-0.6 %
4	25.4	3.7 %
5	19.5	-1.2 %
6	29.3	-0.2 %
7	28.1	-0.1 %
8	27.5	-0.5 %
9	26.9	-0.1 %
10	28.6	-0.1 %
11	28.8	-0.1 %
12	27.9	-0.1 %
13	31.3	-0.1 %
14	29.0	2.4 %
15	21.4	-0.9 %
16	29.3	1.2 %
17	18.9	-1.9 %
18	28.1	1.0 %
19	35.0	-0.2 %
20	31.9	1.0 %
21	29.8	1.5 %
22	28.8	-0.4 %
23	33.6	1.0 %
24	31.6	-0.2 %
25	30.8	-0.1 %
26	23.7	2.0 %
27	26.3	1.8 %
28	18.7	-0.9 %
29	1.2	4.4 %
30	33.6	-1.2 %
31	25.2	2.8 %
32	34.3	1.2 %
33	26.1	3.0 %
34	31.6	4.7 %
35	26.3	3.8 %
36	31.6	1.7 %
37	19.6	4.2 %
38	22.9	5.0 %
39	20.1	3.8 %
40	15.1	5.6 %
41	41.9	-2.6 %
42	36.7	-3.3 %
43	37.5	-3.0 %
44	33.6	-1.4 %
45	24.7	3.7 %
46	36.7	-2.7 %
47	37.1	-4.0 %
48	36.7	-3.3 %
49	38.3	-0.6 %
50	24.7	4.2 %
51	19.0	2.3 %
52	16.3	-7.3 %
53	257.1	-1.2 %
54	65.5	-4.2 %
55	53.7	-4.7 %
56	43.9	-3.1 %
57	40.4	-1.2 %
58	3.3	-1.5 %
59	39.1	-0.9 %
60	36.4	-1.1 %
61	29.3	-3.6 %
62	37.5	-1.0 %
63	37.1	-0.9 %
64	38.3	-0.8 %
65	41.9	1.8 %
66	34.6	-3.0 %
67	31.0	2.5 %
68	38.3	-1.0 %
69	37.9	1.8 %
70	26.9	3.4 %
71	34.0	-2.3 %
72	37.9	1.8 %
73	42.4	-1.1 %
74	38.3	-0.9 %
75	28.8	-3.6 %
76	33.0	2.0 %
77	34.3	-0.4 %
78	33.0	-1.0 %
79	31.3	1.2 %
80	30.5	-1.6 %
81	25.4	3.5 %
82	12.5	6.1 %
83	41.9	-3.5 %
84	31.6	-1.4 %
85	23.8	2.6 %
86	27.5	2.2 %
87	25.0	3.2 %
88	33.3	-2.2 %
89	31.3	1.8 %
90	27.7	1.7 %
91	29.5	-1.7 %
92	27.3	1.5 %
93	25.7	1.0 %
94	33.0	-1.1 %
95	31.6	-0.7 %
96	28.3	1.0 %
97	23.8	2.2 %
98	36.7	-1.6 %
99	1.6	3.0 %
100	28.3	1.3 %
101	29.3	1.3 %
102	34.0	1.0 %
103	30.0	-0.8 %
104	27.9	1.8 %
105	29.5	-0.7 %
106	33.3	1.7 %
107	25.0	-0.7 %
108	25.4	-0.7 %
109	22.0	2.0 %
110	26.1	2.7 %
111	26.7	-4.0 %
112	34.0	2.0 %
113	30.5	2.2 %
114	30.8	-2.2 %
115	23.8	2.0 %
116	26.1	2.5 %
117	39.1	-1.1 %
118	31.6	1.2 %
119	15.3	2.0 %
120	240.0	-0.3 %
121	32.4	-0.5 %
122	38.7	-1.3 %
123	32.4	-2.0 %
124	32.4	-0.9 %
125	19.0	1.2 %
126	20.0	2.0 %
127	29.3	-1.2 %
128	11.9	1.2 %
129	29.8	-0.6 %
130	37.1	-0.2 %
131	35.6	1.0 %
132	37.1	1.0 %
133	39.6	1.2 %
134	38.7	-0.7 %
135	39.1	1.0 %
136	34.3	2.3 %
137	37.9	-1.2 %
138	38.3	-0.2 %
139	33.6	-0.7 %
140	35.0	1.0 %
141	33.3	2.0 %
142	21.7	3.3 %
143	43.4	-3.0 %
144	35.0	1.2 %
145	11.7	4.5 %
146	31.9	-3.0 %
147	17.6	3.9 %
148	30.8	-1.4 %
149	39.6	-2.0 %
150	39.6	-1.5 %
151	29.3	1.0 %
152	25.9	2.0 %
153	19.3	3.0 %
154	22.2	3.2 %
154.9	20.4	2.6 %

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