林政賢 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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145.0 km | 05:20:07 | 27.2 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'45")

00:15'45" (+08'08")

00:27'18" (+11'00")

10 km

(00:27'18")

00:11'33" (+03'56")

15 km

(00:38'24")

00:11'06" (+03'29")

00:27'34" (+11'16")

20 km

(00:54'52")

00:16'28" (+08'51")

25 km

(01:04'59")

00:10'07" (+02'30")

00:21'47" (+05'29")

30 km

(01:16'39")

00:11'40" (+04'03")

35 km

(01:24'16")

00:07'37"

00:19'58" (+03'40")

40 km

(01:36'37")

00:12'21" (+04'44")

45 km

(01:45'01")

00:08'24" (+00'47")

00:17'49" (+01'31")

50 km

(01:54'26")

00:09'25" (+01'48")

55 km

(02:02'23")

00:07'57" (+00'20")

00:16'18"

60 km

(02:10'44")

00:08'21" (+00'44")

65 km

(02:24'45")

00:14'01" (+06'24")

00:28'10" (+11'52")

70 km

(02:38'54")

00:14'09" (+06'32")

75 km

(03:16'53")

00:37'59" (+30'22")

00:49'03" (+32'45")

80 km

(03:27'57")

00:11'04" (+03'27")

85 km

(03:39'52")

00:11'55" (+04'18")

00:28'02" (+11'44")

90 km

(03:55'59")

00:16'07" (+08'30")

95 km

(04:22'56")

00:26'57" (+19'20")

00:40'19" (+24'01")

100 km

(04:36'18")

00:13'22" (+05'45")

105 km

(04:50'18")

00:14'00" (+06'23")

00:44'41" (+28'23")

110 km

(05:20'59")

00:30'41" (+23'04")

115 km

(05:30'36")

00:09'37" (+02'00")

00:20'34" (+04'16")

120 km

(05:41'33")

00:10'57" (+03'20")

125 km

(06:02'12")

00:20'39" (+13'02")

00:33'09" (+16'51")

130 km

(06:14'42")

00:12'30" (+04'53")

135 km

(06:29'06")

00:14'24" (+06'47")

00:00'00"

Finish

(05:20:07)

日期: 2022-10-01 06:59 - 總爬升: 912 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2574 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:43'36"

(02:43'36")

27.48

74478 / 74478

2

00'17"

(02:43'54")

4.52 (-22.96)

22 / 74501

3

51'43"

(03:35'38")

23.38 (-4.10)

20077 / 94578

4

00'05"

(03:35'43")

3.08 (-24.40)

4 / 94583

5

30'23"

(04:06'07")

23.84 (-3.64)

12073 / 106657

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 862.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	2.7 %
2	22.5	2.5 %
3	18.4	-1.0 %
4	18.6	1.1 %
5	17.3	1.8 %
6	23.7	1.0 %
7	26.7	1.3 %
8	28.3	1.4 %
9	26.7	-2.2 %
10	25.0	3.4 %
11	28.8	1.8 %
12	23.8	2.9 %
13	29.3	3.6 %
14	24.5	2.7 %
15	30.0	1.7 %
16	16.4	4.6 %
17	17.2	4.6 %
18	14.6	4.0 %
19	16.1	5.2 %
20	40.0	-2.1 %
21	25.4	-1.9 %
22	35.0	-2.8 %
23	33.6	-1.4 %
24	23.8	3.6 %
25	34.6	-2.7 %
26	36.7	-3.1 %
27	29.5	-2.7 %
28	32.7	-0.4 %
29	19.1	3.6 %
30	19.8	2.5 %
31	18.0	-5.7 %
32	163.6	-0.7 %
33	59.0	-6.4 %
34	49.3	-4.5 %
35	35.6	-1.1 %
36	37.1	-1.3 %
37	12.0	-1.1 %
38	35.3	-0.9 %
39	30.3	4.5 %
40	29.0	-3.1 %
41	37.9	-1.3 %
42	35.3	-0.4 %
43	37.9	-0.8 %
44	34.3	3.0 %
45	33.6	-1.9 %
46	31.6	-1.7 %
47	36.4	-0.8 %
48	36.4	1.8 %
49	21.2	3.4 %
50	43.4	-2.5 %
51	40.9	1.2 %
52	42.4	-1.2 %
53	41.4	-0.5 %
54	30.5	-1.7 %
55	36.4	2.0 %
56	40.0	-0.4 %
57	39.6	-0.4 %
58	37.1	1.4 %
59	33.6	1.6 %
60	31.0	3.5 %
61	10.0	5.6 %
62	44.4	-3.9 %
63	34.3	-1.2 %
64	26.3	-2.0 %
65	22.8	1.9 %
66	22.0	-0.7 %
67	21.7	-2.0 %
68	24.8	-1.0 %
69	18.2	1.7 %
70	20.5	-1.9 %
71	22.5	1.2 %
72	22.1	1.2 %
73	23.5	-0.8 %
74	31.0	-1.0 %
75	2.1	1.5 %
76	25.4	2.0 %
77	28.8	-2.2 %
78	29.3	-0.3 %
79	26.5	1.0 %
80	26.1	1.0 %
81	27.3	-0.2 %
82	18.9	-0.3 %
83	25.7	2.0 %
84	26.9	-0.3 %
85	30.3	-0.4 %
86	27.1	1.3 %
87	20.5	2.3 %
88	14.9	1.0 %
89	17.6	2.4 %
90	17.0	3.6 %
91	28.8	-2.2 %
92	19.0	2.4 %
93	26.7	-2.8 %
94	22.9	1.8 %
95	3.6	2.2 %
96	33.3	-1.2 %
97	27.1	1.0 %
98	18.2	1.3 %
99	16.7	3.5 %
100	24.3	-0.2 %
101	26.5	1.2 %
102	24.5	2.8 %
103	31.3	-1.7 %
104	12.9	1.5 %
105	22.1	1.0 %
106	21.8	-0.7 %
107	2.8	-0.9 %
108	23.7	1.0 %
109	29.5	-0.2 %
110	33.6	-0.3 %
111	29.0	1.0 %
112	30.5	-0.2 %
113	33.3	1.2 %
114	31.3	-0.2 %
115	32.1	-0.6 %
116	23.8	2.2 %
117	37.1	-1.1 %
118	33.3	-0.7 %
119	21.3	1.0 %
120	27.3	1.0 %
121	22.0	2.6 %
122	15.1	3.8 %
123	34.0	-1.6 %
124	14.6	3.0 %
125	7.5	4.9 %
126	31.3	-3.2 %
127	12.4	3.4 %
128	28.3	-1.7 %
129	37.1	-2.2 %
130	29.8	-1.1 %
131	23.5	-0.2 %
132	20.9	1.8 %
133	15.3	3.0 %
134	19.1	-1.4 %
134.5	15.7	2.8 %

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