林青山 2022/10/02 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林青山

半馬 | 01:33:54 | 04:27/km | 第20半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:42'25"

10 km

(00:42'25")

00:21'43" (+01'01")

15 km

(01:05'24")

00:22'59" (+02'17")

00:46'46" (+04'21")

20 km

(01:29'11")

00:23'47" (+03'05")

Finish

(01:33:54)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1119 Cal - 總步數: 18394 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'03"

1002 / 1002

194 / 126

04'14"

(08'18")

04'13" (+00'10")

1002 / 2004

195 / 121

04'19"

(12'37")

04'17" (+00'14")

1003 / 3008

195 / 119

04'18"

(16'55")

04'17" (+00'14")

1001 / 4010

196 / 118

04'16"

(21'11")

04'15" (+00'12")

1000 / 5010

198 / 118

展開計圈分析

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

桃園

林青山

留言

尾段太陽公公上班了~好熱。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 沒吃到補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.40 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊富傑, 龔俊維和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Shihchi Liu 青山今天若是在乙組就是分3了，等待明年囉~

2022-10-02 11:27 ·

1 個人推

林青山我會努力跟上大家~

2022-10-02 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'07"	00:08'10"
3	04'11"	00:12'21"
4	04'12"	00:16'33"
5	04'09"	00:20'42"
6	04'12"	00:24'54"
7	04'23"	00:29'17"
8	04'22"	00:33'39"
9	04'16"	00:37'55"
10	04'30"	00:42'25"
11	04'25"	00:46'50"
12	04'32"	00:51'22"
13	04'28"	00:55'50"
14	04'44"	01:00'34"
15	04'50"	01:05'24"
16	04'46"	01:10'10"
17	05'00"	01:15'10"
18	04'29"	01:19'39"
19	04'54"	01:24'33"
20	04'38"	01:29'11"
21	04'42"	01:33'53"
20.7	00'-3"	01:33'54"