hot 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:55:48 | 11:10/km | 第8半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'19")

00:47'19"

01:42'39"

10 km

(01:42'39")

00:55'20" (+08'01")

15 km

(02:39'31")

00:56'52" (+09'33")

01:46'47" (+04'08")

20 km

(03:29'26")

00:49'55" (+02'36")

Finish

(03:55:48)

日期: 2022-10-02 06:32 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.29 km

Hoka one one CarbonX 累積 : 214.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	12'28"	00:21'09"
3	09'12"	00:30'21"
4	07'59"	00:38'20"
5	08'59"	00:47'19"
6	07'43"	00:55'02"
7	09'27"	01:04'29"
8	12'30"	01:16'59"
9	12'42"	01:29'41"
10	12'58"	01:42'39"
11	10'15"	01:52'54"
12	10'55"	02:03'49"
13	11'30"	02:15'19"
14	14'20"	02:29'39"
15	09'52"	02:39'31"
16	07'18"	02:46'49"
17	10'48"	02:57'37"
18	11'30"	03:09'07"
19	11'41"	03:20'48"
20	08'38"	03:29'26"
21	09'08"	03:38'34"
22	09'47"	03:48'21"
23	04'38"	03:52'59"
21.7	-2'-6"	03:55'48"

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