tsm349 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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全馬 | 04:01:17 | 05:43/km | 第206馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	04:01:17
總名次	30 / 1347
分組名次	3 / 208
平均速度	05:43/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'30")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:25'41"

15 km

(01:23'55")

00:31'03" (+05'22")

00:57'06" (+04'14")

20 km

(01:49'58")

00:26'03" (+00'22")

25 km

(02:21'47")

00:31'49" (+06'08")

00:59'24" (+06'32")

30 km

(02:49'22")

00:27'35" (+01'54")

35 km

(03:19'31")

00:30'09" (+04'28")

00:59'44" (+06'52")

40 km

(03:49'06")

00:29'35" (+03'54")

Finish

(04:01:17)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 576 m - 地點: 新北市烏來區立體停車場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'18")

06'46" (+02'34")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'51")

05'33" (+01'21")

1000 / 3000

4

04'12"

(22'03")

04'12"

1000 / 4000

5

05'07"

(27'11")

05'07" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.08 km

ASICS TARTHER RP 累積 : 567.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'46"	00:12'18"
3	05'33"	00:17'51"
4	04'12"	00:22'03"
5	05'08"	00:27'11"
6	04'54"	00:32'05"
7	05'10"	00:37'15"
8	05'32"	00:42'47"
9	05'37"	00:48'24"
10	04'28"	00:52'52"
11	06'21"	00:59'13"
12	06'49"	01:06'02"
13	06'16"	01:12'18"
14	06'05"	01:18'23"
15	05'32"	01:23'55"
16	04'36"	01:28'31"
17	05'11"	01:33'42"
18	05'40"	01:39'22"
19	05'08"	01:44'30"
20	05'28"	01:49'58"
21	05'20"	01:55'18"
22	05'59"	02:01'17"
23	05'47"	02:07'04"
24	08'14"	02:15'18"
25	06'29"	02:21'47"
26	05'33"	02:27'20"
27	05'28"	02:32'48"
28	05'16"	02:38'04"
29	05'40"	02:43'44"
30	05'38"	02:49'22"
31	06'32"	02:55'54"
32	06'54"	03:02'48"
33	05'47"	03:08'35"
34	05'51"	03:14'26"
35	05'05"	03:19'31"
36	05'27"	03:24'58"
37	05'55"	03:30'53"
38	06'20"	03:37'13"
39	05'43"	03:42'56"
40	06'10"	03:49'06"
41	05'14"	03:54'20"
42	06'05"	04:00'25"
42.2	08'42"	04:02'14"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km