張忍堂 2015/10/08 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

23.8 km | 02:24:23 | 06:04/km

日期: 2015-10-08 15:19 - 地點: 興隆路-竹22 - 天氣: 沒有下雨，運氣還不錯 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'02" / 06'28" / 06'15" / 06'28" / 05'55" / 05'55" / 05'48" / 06'05" / 11'32" / 06'03" / 06'05" / 05'59" / 06'11" / 06'13" / 07'02" / 06'31" / 13'48" / 06'11" / 06'04" / 06'00" / 05'34" / 05'40" / 05'39" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'28")

1000 / 1000

06'27"

(13'29")

06'27" (+00'53")

1000 / 2000

06'14"

(19'44")

06'14" (+00'40")

1000 / 3000

06'09"

(25'54")

06'09" (+00'35")

1000 / 4000

05'54"

(31'49")

05'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

留言

23.76km LSD with ㄚ妮&Frank~

ㄚ妮跑到一半腳踝有點不舒服，不過最後750公尺還可以跑到 5:11/km，而且一路加速到最後可以衝到 4:25/km，蠻不錯的喔！希望她的腳踝沒有大礙，下禮拜的遠東馬可以順利完賽~

#run #tang_run #Garmin #920XT

10月累積里程 : 243.22 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Vicky Hsieh, Dennys822 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'28"	00:13'30"
3	06'15"	00:19'45"
4	06'28"	00:26'13"
5	05'55"	00:32'08"
6	05'55"	00:38'03"
7	05'48"	00:43'51"
8	06'05"	00:49'56"
9	11'32"	01:01'28"
10	06'03"	01:07'31"
11	06'05"	01:13'36"
12	05'59"	01:19'35"
13	06'11"	01:25'46"
14	06'13"	01:31'59"
15	07'02"	01:39'01"
16	06'31"	01:45'32"
17	13'48"	01:59'20"
18	06'11"	02:05'31"
19	06'04"	02:11'35"
20	06'00"	02:17'35"
21	05'34"	02:23'09"
22	05'40"	02:28'49"
23	05'39"	02:34'28"
23.8	05'11"	02:38'26"