張阿火昱 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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5.6 km | 00:39:11 | 07:02/km

日期: 2022-10-07 21:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 09'33" / 06'45" / 07'08" / 06'13" / 06'00" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.29 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭展志, 鄧阿凱和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	06'45"	00:16'18"
3	07'08"	00:23'26"
4	06'13"	00:29'39"
5	06'00"	00:35'39"
5.6	06'14"	00:39'11"

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