ricky tseng 2022/10/08 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

61.2 km | 02:47:23 | 21.9 km/h

日期: 2022-10-08 05:43 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'45"

(02'45")

21.82 (-12.47)

1000 / 1000

02'47"

(05'33")

21.56 (-12.73)

1000 / 2000

02'39"

(08'12")

22.64 (-11.64)

1000 / 3000

02'22"

(10'34")

25.35 (-8.93)

1000 / 4000

02'45"

(13'19")

21.82 (-12.47)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'33"

(15'53")

23.53 (-10.76)

1000 / 6000

02'22"

(18'16")

25.35 (-8.93)

1000 / 7000

02'28"

(20'44")

24.32 (-9.96)

1000 / 8000

02'37"

(23'22")

22.93 (-11.36)

1000 / 9000

02'44"

(26'07")

21.95 (-12.33)

1000 / 10000

02'42"

(28'50")

22.22 (-12.06)

1000 / 11000

03'08"

(31'58")

19.15 (-15.14)

1000 / 12000

02'24"

(34'23")

25.00 (-9.29)

1000 / 13000

02'09"

(36'32")

27.91 (-6.38)

1000 / 14000

02'11"

(38'44")

27.48 (-6.80)

1000 / 15000

04'11"

(42'56")

14.34 (-19.94)

1000 / 16000

02'50"

(45'47")

21.18 (-13.11)

1000 / 17000

02'00"

(47'47")

30.00 (-4.29)

1000 / 18000

03'47"

(51'35")

15.86 (-18.43)

1000 / 19000

02'07"

(53'43")

28.35 (-5.94)

1000 / 20000

01'57"

(55'40")

30.77 (-3.52)

1000 / 21000

02'20"

(58'01")

25.71 (-8.57)

1000 / 22000

02'43"

(01:00'45")

22.09 (-12.20)

1000 / 23000

02'26"

(01:03'11")

24.66 (-9.63)

1000 / 24000

02'29"

(01:05'41")

24.16 (-10.12)

1000 / 25000

02'27"

(01:08'09")

24.49 (-9.80)

1000 / 26000

03'13"

(01:11'23")

18.65 (-15.63)

1000 / 27000

01'59"

(01:13'22")

30.25 (-4.03)

1000 / 28000

02'54"

(01:16'17")

20.69 (-13.60)

1000 / 29000

04'01"

(01:20'18")

14.94 (-19.35)

1000 / 30000

04'13"

(01:24'32")

14.23 (-20.06)

1000 / 31000

06'17"

(01:30'49")

9.55 (-24.74)

1000 / 32000

02'30"

(01:33'20")

24.00 (-10.29)

1000 / 33000

02'49"

(01:36'09")

21.30 (-12.98)

1000 / 34000

04'30"

(01:40'40")

13.33 (-20.95)

1000 / 35000

04'59"

(01:45'39")

12.04 (-22.25)

1000 / 36000

05'21"

(01:51'01")

11.21 (-23.07)

1000 / 37000

02'52"

(01:53'53")

20.93 (-13.36)

1000 / 38000

03'16"

(01:57'10")

18.37 (-15.92)

1000 / 39000

03'00"

(02:00'10")

20.00 (-14.29)

1000 / 40000

01'50"

(02:02'01")

32.73 (-1.56)

1000 / 41000

01'45"

(02:03'46")

34.29

1000 / 42000

01'55"

(02:05'41")

31.30 (-2.98)

1000 / 43000

01'57"

(02:07'39")

30.77 (-3.52)

1000 / 44000

02'11"

(02:09'50")

27.48 (-6.80)

1000 / 45000

01'56"

(02:11'46")

31.03 (-3.25)

1000 / 46000

01'51"

(02:13'37")

32.43 (-1.85)

1000 / 47000

02'48"

(02:16'26")

21.43 (-12.86)

1000 / 48000

02'12"

(02:18'38")

27.27 (-7.01)

1000 / 49000

03'01"

(02:21'40")

19.89 (-14.40)

1000 / 50000

02'05"

(02:23'45")

28.80 (-5.49)

1000 / 51000

02'02"

(02:25'48")

29.51 (-4.78)

1000 / 52000

02'02"

(02:27'50")

29.51 (-4.78)

1000 / 53000

02'06"

(02:29'57")

28.57 (-5.71)

1000 / 54000

02'17"

(02:32'14")

26.28 (-8.01)

1000 / 55000

02'30"

(02:34'45")

24.00 (-10.29)

1000 / 56000

02'38"

(02:37'23")

22.78 (-11.50)

1000 / 57000

02'17"

(02:39'41")

26.28 (-8.01)

1000 / 58000

02'33"

(02:42'15")

23.53 (-10.76)

1000 / 59000

02'08"

(02:44'24")

28.12 (-6.16)

1000 / 60000

02'29"

(02:46'53")

24.16 (-10.12)

1000 / 61000

00'29"

(02:47'23")

25.17 (-9.11)

209 / 61209

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ricky tseng

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 867.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡翰祥, 王愛家和其他 285 人說推

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黃肇璟週休連假運動愉快

2022-10-09 01:16 ·

1 個人推

林家逯早安...超厲害的

2022-10-09 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-2.7 %
2	15.3	-1.6 %
3	20.1	1.5 %
4	21.7	-0.7 %
5	19.9	-2.3 %
6	23.5	-0.7 %
7	25.2	3.3 %
8	24.2	1.5 %
9	22.9	1.4 %
10	21.8	1.5 %
11	22.1	1.3 %
12	6.3	2.8 %
13	24.8	-1.4 %
14	27.7	-0.9 %
15	27.5	-2.4 %
16	14.3	6.9 %
17	21.1	-6.0 %
18	30.0	-2.5 %
19	15.8	4.3 %
20	28.1	-2.0 %
21	30.8	-1.8 %
22	25.5	2.1 %
23	22.0	2.8 %
24	24.5	2.0 %
25	24.0	1.8 %
26	24.3	-1.1 %
27	16.6	4.8 %
28	30.0	-1.8 %
29	20.7	5.5 %
30	14.9	5.4 %
31	14.2	6.9 %
32	9.5	7.2 %
33	24.0	-3.5 %
34	21.2	-3.5 %
35	13.3	6.3 %
36	12.0	6.0 %
37	11.2	5.7 %
38	20.9	-3.3 %
39	18.4	3.5 %
40	20.0	-4.8 %
41	13.9	-6.4 %
42	34.3	-5.9 %
43	31.0	-8.9 %
44	30.8	-3.6 %
45	27.3	-2.9 %
46	31.0	-2.2 %
47	32.4	-2.6 %
48	21.4	5.0 %
49	27.1	-2.0 %
50	1.2	7.8 %
51	28.8	-1.8 %
52	29.3	-1.0 %
53	29.3	-1.1 %
54	28.6	-0.8 %
55	26.1	-0.6 %
56	18.8	-0.8 %
57	22.6	1.8 %
58	26.1	-0.4 %
59	21.7	-0.6 %
60	28.1	-0.6 %
61	22.1	2.5 %
61.2	25.1	0.0 %