王瑞男 2022/10/08 訓練日誌

王瑞男嘉義
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王瑞男

半馬 | 01:40:07 | 04:44/km | 第36半馬

2022 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:23'17" (+00'52")

15 km

(01:10'43")

00:25'01" (+02'36")

00:48'37" (+02'55")

20 km

(01:34'19")

00:23'36" (+01'11")

Finish

(01:40:07)

日期: 2022-10-08 06:01 - 地點: 朴子水道頭文創園區 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'29"

(08'52")

04'29" (+00'06")

1000 / 2000

04'28"

(13'21")

04'28" (+00'05")

1000 / 3000

04'32"

(17'54")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

04'29"

(22'23")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站太少，運動飲料很少，摸彩活動不錯，附贈園遊券選擇滿多的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.56 km

MIZUNO WAVE REBELLION藍累積 : 788.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 洪小翔和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'29"	00:13'22"
4	04'34"	00:17'56"
5	04'29"	00:22'25"
6	04'37"	00:27'02"
7	04'31"	00:31'33"
8	04'44"	00:36'17"
9	04'34"	00:40'51"
10	04'51"	00:45'42"
11	05'02"	00:50'44"
12	05'09"	00:55'53"
13	04'56"	01:00'49"
14	05'03"	01:05'52"
15	04'51"	01:10'43"
16	04'43"	01:15'26"
17	04'55"	01:20'21"
18	04'37"	01:24'58"
19	04'42"	01:29'40"
20	04'39"	01:34'19"
21	04'40"	01:38'59"
21.3	04'20"	01:40'09"