Ken 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
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23.0 km | 02:20:46 | 06:07/km | 第8半馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:20:46
總名次	88 / 999
分組名次	16 / 169
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:29'23" (+03'13")

15 km

(01:30'04")

00:34'31" (+08'21")

01:08'27" (+12'54")

20 km

(02:04'00")

00:33'56" (+07'46")

Finish

(02:20:46)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 532 m - 地點: 羅娜國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'43")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'06")

05'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'09")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken

·

台北市

Ken

·

上坡都用走的，哈哈
02:20:46

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.51 km

ASICS GT2000 累積 : 866.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, 陳信安和其他 5 人說推

·

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'24"	00:21'07"
5	05'03"	00:26'10"
6	05'14"	00:31'24"
7	05'49"	00:37'13"
8	05'56"	00:43'09"
9	05'55"	00:49'04"
10	06'29"	00:55'33"
11	06'58"	01:02'31"
12	06'04"	01:08'35"
13	05'49"	01:14'24"
14	08'34"	01:22'58"
15	07'06"	01:30'04"
16	05'17"	01:35'21"
17	05'32"	01:40'53"
18	05'28"	01:46'21"
19	09'48"	01:56'09"
20	07'51"	02:04'00"
21	08'08"	02:12'08"
22	08'37"	02:20'45"
22.7	36'02"	02:47'11"

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