George Chou 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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23.0 km | 03:05:35 | 08:04/km | 第16半馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:05:35
總名次	421 / 999
分組名次	132 / 251
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:39'53" (+13'59")

15 km

(01:54'56")

00:49'09" (+23'15")

01:33'53" (+28'06")

20 km

(02:39'40")

00:44'44" (+18'50")

Finish

(03:05:35)

日期: 2015-10-10 07:31 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

雲林

George Chou

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基本訓練

賽前宣言: go!

10月累積里程 : 32.04 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 898.4 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

George Chou, Laura 和其他 10 人說推

·

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:49 ·

1 個人推

kevinchi 恭喜完賽

2015-10-12 17:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'57"	00:10'25"
3	04'52"	00:15'17"
4	05'55"	00:21'12"
5	04'42"	00:25'54"
6	07'06"	00:33'00"
7	08'19"	00:41'19"
8	06'37"	00:47'56"
9	07'26"	00:55'22"
10	10'25"	01:05'47"
11	08'45"	01:14'32"
12	08'54"	01:23'26"
13	06'27"	01:29'53"
14	13'29"	01:43'22"
15	11'34"	01:54'56"
16	07'08"	02:02'04"
17	06'35"	02:08'39"
18	07'27"	02:16'06"
19	11'33"	02:27'39"
20	12'01"	02:39'40"
21	10'41"	02:50'21"
22	11'11"	03:01'32"
22.5	08'40"	03:05'50"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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