大文DaiMan 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.5 km | 02:40:50 | 06:33/km

日期: 2022-10-09 16:45 - 總爬升: 328 m - 地點: 青山道 > 澤豐花園(回頭) > 天水圍 > 朗屏 > 公園路 - 天氣: R.H. 85% ; 30 degrees Celsius - 平均心率: 149 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'53" / 06'21" / 06'18" / 06'13" / 06'09" / 06'18" / 06'53" / 06'18" / 06'28" / 06'31" / 06'51" / 06'12" / 06'27" / 06'27" / 07'09" / 06'38" / 06'53" / 06'35" / 06'55" / 06'48" / 06'38" / 06'59" / 06'45" / 06'54" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'13")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'31")

06'17" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'44")

06'12" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'54")

06'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

體力不好，好早就冇乜力，今日係幾涼快吓。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.90 km

ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black) 累積 : 421.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joseph 和張清榮說推

·

張清榮晚安安，星期假日連假跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-10-09 22:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'21"	00:12'14"
3	06'18"	00:18'32"
4	06'13"	00:24'45"
5	06'09"	00:30'54"
6	06'18"	00:37'12"
7	06'53"	00:44'05"
8	06'18"	00:50'23"
9	06'28"	00:56'51"
10	06'31"	01:03'22"
11	06'51"	01:10'13"
12	06'12"	01:16'25"
13	06'27"	01:22'52"
14	06'27"	01:29'19"
15	07'09"	01:36'28"
16	06'38"	01:43'06"
17	06'53"	01:49'59"
18	06'35"	01:56'34"
19	06'55"	02:03'29"
20	06'48"	02:10'17"
21	06'38"	02:16'55"
22	06'59"	02:23'54"
23	06'45"	02:30'39"
24	06'54"	02:37'33"
24.5	06'08"	02:40'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km