陳胖妹 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳胖妹高雄
ID 149481

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23.0 km | 03:40:27 | 09:35/km | 第6半馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:40:27
總名次	707 / 909
分組名次	93 / 159
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:44'24" (+09'19")

15 km

(02:12'12")

00:52'43" (+17'38")

01:52'25" (+32'56")

20 km

(03:11'54")

00:59'42" (+24'37")

Finish

(03:40:27)

日期: 2015-10-10 07:31 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'25"

(35'25")

07'00"

5052 / 5052

2

45'30"

(01:20'55")

08'58" (+01'58")

5066 / 10119

3

52'36"

(02:13'31")

10'23" (+03'23")

5063 / 15182

4

01:01'10"

(03:14'41")

12'04" (+05'04")

5066 / 20249

5

24'18"

(03:38'59")

10'28" (+03'28")

2319 / 22569

高雄

陳胖妹

·

高雄

陳胖妹

·

原住民的熱情，讓我忍痛走完了，感謝。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.99 km

ASICS GT-2000 累積 : 1538.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, 陳信安和其他 8 人說推

·

Niklaus
超棒der…！
恭禧完賽喲！！！
讚！

2015-10-11 19:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'47"	00:14'09"
3	06'59"	00:21'08"
4	07'14"	00:28'22"
5	06'43"	00:35'05"
6	06'45"	00:41'50"
7	08'04"	00:49'54"
8	08'14"	00:58'08"
9	08'14"	01:06'22"
10	13'07"	01:19'29"
11	10'44"	01:30'13"
12	09'48"	01:40'01"
13	09'03"	01:49'04"
14	10'57"	02:00'01"
15	12'11"	02:12'12"
16	09'26"	02:21'38"
17	13'22"	02:35'00"
18	12'46"	02:47'46"
19	11'57"	02:59'43"
20	12'11"	03:11'54"
21	10'20"	03:22'14"
22	10'52"	03:33'06"
22.6	10'20"	03:38'59"

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