奮怒鳥-腫十八 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

5.0 km | 00:22:54 | 04:34/km

日期: 2022-10-12 19:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'17" / 05'21" / 05'28" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'24")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'51")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'43")

05'52" (+00'49")

1000 / 4000

5

01'07"

(22'51")

05'55" (+00'52")

191 / 4191

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桃園市民測驗5000公尺
平均四分三十四分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭永成, Robin Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'28"	00:16'06"
4	05'52"	00:21'58"
4.2	05'55"	00:23'06"

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朋友動態

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