陳世賢 2015/10/10 訓練日誌

陳世賢高雄
ID 106753

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陳世賢

半馬 | 02:38:31 | 07:20/km | 第12半馬

2015世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

官方證書

陳世賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:34'41" (+00'45")

15 km

(01:43'49")

00:35'12" (+01'16")

01:11'04" (+02'27")

20 km

(02:19'41")

00:35'52" (+01'56")

Finish

(02:38:31)

日期: 2015-10-10 06:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1404 Cal - 總步數: 26054 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'39" (+00'03")

1008 / 1008

174 / 85

06'41"

(13'24")

06'40" (+00'04")

1000 / 2009

176 / 84

06'58"

(20'22")

06'57" (+00'21")

1001 / 3011

171 / 83

06'43"

(27'05")

06'40" (+00'04")

1006 / 4017

175 / 85

06'55"

(34'00")

06'52" (+00'16")

1006 / 5023

176 / 82

展開計圈分析

高雄

陳世賢

剛起跑

frank, 蔡裕仁和其他 12 人說推

留言

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.84 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ian Liu, 廖ㄟ和其他 84 人說推

留言

觀看另 45 則留言

Miss Lo 真好。陪雅雪妹妹17跑。恭喜開心玩賽。

2015-10-15 08:00 ·

1 個人推

陳世賢 Paco妹~早安，陪跑邊跑邊玩很開心喔^^
下次有機會~我也可以陪你跑

2015-10-15 08:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'45"	00:13'24"
3	06'58"	00:20'22"
4	06'39"	00:27'01"
5	06'55"	00:33'56"
6	07'16"	00:41'12"
7	07'01"	00:48'13"
8	07'09"	00:55'22"
9	06'35"	01:01'57"
10	06'40"	01:08'37"
11	06'50"	01:15'27"
12	06'45"	01:22'12"
13	06'57"	01:29'09"
14	06'55"	01:36'04"
15	07'45"	01:43'49"
16	06'50"	01:50'39"
17	07'10"	01:57'49"
18	07'41"	02:05'30"
19	06'58"	02:12'28"
20	07'13"	02:19'41"
21	06'57"	02:26'38"
21.7	08'23"	02:32'14"