Water man 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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11.0 km | 00:50:25 | 04:34/km

日期: 2022-10-14 18:23 - 地點: 社運 - 平均心率: 158 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'16" / 05'13" / 05'54" / 04'26" / 04'20" / 04'10" / 04'18" / 04'09" / 04'12" / 04'18" / 415'00" /

彰化

Water man

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彰化

Water man

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前3K熱身
後8K跟上魔王、叫練、邱帥列車🚄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.80 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 童家進和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

Water man 邱帥明天看你囉😎
杰哥哈😆有空來社運玩一下😂

2022-10-15 20:14 ·

1 個人推

陳世杰水哥弱弱的偶怕被80，傷害偶幼小的心靈😁

2022-10-15 20:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'54"	00:16'23"
4	04'26"	00:20'49"
5	04'20"	00:25'09"
6	04'10"	00:29'19"
7	04'18"	00:33'37"
8	04'09"	00:37'46"
9	04'12"	00:41'58"
10	04'18"	00:46'16"
11.0	04'06"	00:50'25"

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