王俊欽 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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6.2 km | 00:33:39 | 05:25/km

日期: 2022-10-15 05:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'43" / 05'20" / 05'24" / 05'38" / 05'20" / 05'06" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'02")

05'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'04")

05'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'24")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

明天一起去喝舒跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 363.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 李國展和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-15 21:05 ·

陳怡文欽哥跑步愉快

2022-10-16 05:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'20"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'38"	00:22'05"
5	05'20"	00:27'25"
6	05'06"	00:32'31"
6.2	05'23"	00:33'40"

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