李英和 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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130.1 km | 07:38:44 | 17.0 km/h

日期: 2022-10-15 05:22 - 總爬升: 621 m - 地點: 甲仙芋頭冰 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 106 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2525 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'26"

(27'26")

10.94 (-18.33)

5000 / 5000

2

14'37"

(42'03")

20.57 (-8.70)

5000 / 10000

3

11'15"

(53'19")

26.67 (-2.60)

5000 / 15000

4

11'22"

(01:04'41")

26.47 (-2.80)

5000 / 20000

5

10'16"

(01:14'58")

29.27

5000 / 25000

展開計圈分析

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.91 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.0 %
2	16.1	-0.6 %
3	16.5	-0.2 %
4	11.2	1.0 %
5	5.2	-0.4 %
6	24.5	1.0 %
7	12.1	1.0 %
8	24.5	1.5 %
9	24.7	-1.4 %
10	25.7	1.0 %
11	18.8	3.0 %
12	42.4	-2.4 %
13	25.9	1.5 %
14	27.3	1.7 %
15	28.1	0.0 %
16	26.9	-0.3 %
17	27.5	1.0 %
18	23.4	-0.6 %
19	25.0	1.0 %
20	30.3	1.2 %
21	27.3	1.4 %
22	29.8	-0.7 %
23	30.8	-0.4 %
24	30.5	1.7 %
25	27.9	1.2 %
26	30.8	-0.8 %
27	28.8	1.2 %
28	27.1	2.0 %
29	26.3	-0.8 %
30	21.8	1.0 %
31	22.1	1.4 %
32	23.5	1.3 %
33	33.6	3.5 %
34	20.8	1.0 %
35	3.2	-0.6 %
36	19.0	1.2 %
37	17.9	1.0 %
38	25.7	-0.2 %
39	25.9	1.0 %
40	22.5	1.0 %
41	24.7	1.0 %
42	22.6	1.0 %
43	24.5	1.0 %
44	23.4	1.2 %
45	22.5	1.5 %
46	29.5	-1.2 %
47	22.4	1.9 %
48	18.7	1.4 %
49	7.9	1.3 %
50	23.5	2.5 %
51	24.2	1.1 %
52	24.0	1.2 %
53	22.2	4.8 %
54	25.7	-3.5 %
55	26.3	4.3 %
56	19.4	2.7 %
57	9.3	3.4 %
58	39.1	-2.2 %
59	14.5	4.0 %
60	27.9	-2.7 %
61	26.7	-1.0 %
62	23.1	2.0 %
63	20.8	1.4 %
64	20.3	1.7 %
65	18.6	1.4 %
66	1.1	-1.3 %
67	25.0	-0.8 %
68	28.8	-1.0 %
69	28.1	-1.0 %
70	32.1	-2.0 %
71	28.1	-1.0 %
72	23.1	3.8 %
73	41.9	-3.3 %
74	21.2	3.2 %
75	39.1	-3.0 %
76	37.5	-1.9 %
77	27.7	-2.0 %
78	18.9	4.5 %
79	25.5	-2.7 %
80	29.3	-0.8 %
81	29.8	-1.1 %
82	5.3	-2.2 %
83	30.0	-0.9 %
84	30.0	-1.4 %
85	33.0	-1.3 %
86	26.9	-1.3 %
87	26.7	-1.0 %
88	24.3	-0.5 %
89	29.8	-0.7 %
90	27.3	-0.8 %
91	12.7	-0.9 %
92	4.4	-0.6 %
93	23.8	-0.8 %
94	26.5	-0.3 %
95	18.1	-0.2 %
96	19.5	-0.5 %
97	17.6	1.0 %
98	22.5	-0.4 %
99	28.3	2.2 %
100	34.0	-1.4 %
101	25.9	-0.9 %
102	28.6	-0.3 %
103	23.1	1.4 %
104	34.6	-1.1 %
105	27.1	-0.6 %
106	17.7	1.0 %
107	33.6	-0.9 %
108	30.8	1.3 %
109	22.0	1.3 %
110	19.8	1.5 %
111	25.2	-0.9 %
112	6.2	-0.7 %
113	21.3	-0.8 %
114	24.0	-0.3 %
115	27.5	-0.3 %
116	19.5	-0.9 %
117	26.1	-0.2 %
118	18.3	-0.4 %
119	26.1	-0.4 %
120	18.7	3.1 %
121	36.0	-2.5 %
122	30.3	-0.8 %
123	15.0	3.0 %
124	23.5	-0.4 %
125	8.1	-0.9 %
126	22.0	-0.3 %
127	19.6	-0.4 %
128	14.9	-0.8 %
129	16.7	1.0 %
130	13.9	1.0 %
130.1	2.5	1.0 %

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