陳景裕 2022/10/15 訓練日誌

陳景裕台南
ID 403110

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陳景裕

25.0 km | 02:04:53 | 04:59/km | 第28半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'59" (+01'26")

15 km

(01:13'48")

00:25'16" (+01'43")

00:52'08" (+03'36")

20 km

(01:40'40")

00:26'52" (+03'19")

25 km

(02:04'55")

00:24'15" (+00'42")

00:00'00"

Finish

(02:04:53)

日期: 2022-10-15 16:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

04'31"

(09'14")

04'31"

1000 / 2000

04'48"

(14'03")

04'48" (+00'17")

1000 / 3000

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

04'46"

(23'31")

04'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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練不夠繼續努力

賽前宣言: Go

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.03 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8312.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lee, 輕鬆跑和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'49"	00:14'03"
4	04'43"	00:18'46"
5	04'47"	00:23'33"
6	04'44"	00:28'17"
7	04'52"	00:33'09"
8	04'52"	00:38'01"
9	05'27"	00:43'28"
10	05'04"	00:48'32"
11	05'02"	00:53'34"
12	05'00"	00:58'34"
13	05'07"	01:03'41"
14	04'54"	01:08'35"
15	05'13"	01:13'48"
16	05'37"	01:19'25"
17	05'41"	01:25'06"
18	05'11"	01:30'17"
19	05'11"	01:35'28"
20	05'12"	01:40'40"
21	05'08"	01:45'48"
22	06'41"	01:52'29"
23	05'29"	01:57'58"
24	05'30"	02:03'28"
24.3	05'16"	02:04'55"